金秋时节，养生的智慧与技巧
秋风起，落叶知秋意，这正是我们追求养生的最佳时机。在秋季，我们的养生原则应当围绕着防凉与防燥进行，同时可以从中医所说的“肺”入手，使肺气旺而不受外邪之侵。
一、咀嚼鼓漱法
每天清晨醒来和夜晚临睡前，尝试像咀嚼口香糖一样上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱，使口腔充满津液后慢慢咽下。这种重复的动作可以牵引滞留在头部的血液向下回流至心脏，从而促进血液循环，抵抗秋季的寒凉。这不仅是一个简单的养生方法，更是对身体的呵护。
二、压揉承浆穴
承浆穴位于唇下凹处。用食指用力压揉此处，口腔内会涌出分泌液。这种分泌液富含可延缓衰老的腮腺素，不仅能预防秋燥，还能使老人面色更为红润。对于糖尿病患者，在口渴时压揉此穴，可消除口渴感，无需频繁饮水。这一方法简便实用，无论何时何地，都可以轻松应用。
三、秋季促进代谢敲法
肺与大肠相表里，秋燥可能导致大肠蠕动减缓，形成季节性便秘。刺激眼眶正下方或颧骨四周，可使肠功能恢复正常。食、中、无名指并拢，以指肚有节律地轻敲，早餐后10-15分钟进行此操作，效果最佳。肠道通畅，肺亦强健，整个人的精神状态也会随之改善。
四、“嘻”字功
这是古代呼吸锻炼中的呼气法之一，具有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的功效。站在空气清新处，深吸气后发出“嘻”音，缓缓呼出浊气。此功法不仅可以清肺，对外感发热、咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等也有一定的预防和治疗作用。
秋季养生，不仅是对身体的呵护，更是对生命的尊重。在这个收获的季节，让我们一起收获健康，为未来的日子打下坚实的基础。通过以上四种方法，让我们在秋季养生之路上走得更稳、更远。
