补钙的良方何在？
摄取富含钙质的食品是补钙的最佳途径。对于钙的丰富程度，首推纯牛奶。只需每日享用三四百毫升，便可轻松满足身体对钙质的需求。对于婴儿而言，纯牛奶尚不适宜其消化系统，目前市场上有多种配方牛奶可供选择。
除了牛奶，大豆制品同样富含钙质。若孩子饮用牛奶后出现腹泻状况，豆浆可作为替代选择。在享用豆浆的家长还可以为孩子添加钙片或其他含钙丰富的食物。历史上，我国曾推出过一种豆代粉配方，其中加入了碳酸钙，有效满足孩子的成长需求。
对于年龄稍大的孩子，油炸虾皮和鱼刺也是不错的补钙来源。经过油炸，鱼刺变得脆爽可口，同时也是良好的钙质补充。若生活在山区，无法获取这些食材，那么干燥的蛋壳也是很好的选择。只需将其磨碎后给孩子食用，依然可以有效补充钙质。蔬菜也是钙质的丰富来源，尤其是与肉类相比，蔬菜中的钙含量更为丰富。鼓励孩子们多食用蔬菜，也是保持身体健康、预防缺钙的重要方式。
