钙——生命的基石，对儿童成长至关重要。无论是骨骼发育、脑发育还是牙齿生长，乃至预防铅中毒，都离不开钙的作用。那么，孩子们每天需要多少钙呢？让我们看看不同年龄段的需求：
婴儿期（0-6个月）：每天需要300毫克的钙；
婴儿后期（6-12个月）：每日钙需求增至400毫克；
幼儿期（1-3岁）：需求量上升至每日600毫克；
学龄前儿童（4-10岁）：每日需要800毫克的钙；
青少年期（11-18岁）：需求量增至每日1000毫克。
由于孩子们正处于生长发育的高峰期，仅仅通过食物摄取的钙往往无法满足身体的需求。在正常的饮食之外，还需要额外补充钙剂。每日的补钙量应为各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
如何选择有效的钙剂是确保补钙效果的关键。在选择补钙产品时，我们需要考虑三个重要因素：钙源的含钙量、安全性和性价比。专家推荐使用碳酸钙制剂，如中国疾病预防控制中心的营养和食品安全开发的强力钙。这款钙剂适合中国儿童的胃肠特征，采用超微碳酸钙粒子，并科学配合维生素D和锌，吸收快、味道好、服用安全。
在补钙的过程中，我们也不能忽视以下问题：
补钙需要维生素D的协助。维生素D是打开钙代谢门的金钥匙，有助于人体对钙的有效吸收。孩子们每天需要400国际单位的维生素D。人体可以自行合成维生素D，建议家长适当地带孩子晒太阳，或者选择含有维生素D的钙制剂。
避免服用含磷的补钙剂。磷和钙是造骨的主要元素，两者的关系密切。如果磷的摄入量过多，会导致不溶于水的磷酸钙排出体外，必然导致钙的流失。由于中国人磷的摄入量已经大大超标，特别是婴幼儿时期，营养专家呼吁避免服用含磷的钙补充剂。
镁的影响也不能忽视。钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，不需要额外补充镁，因为可以通过食物达到新陈代谢的需求。过量镁不仅影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。
要注意食物中的盐分对钙吸收的影响。研究表明，钙和钠在肾小管内的再吸收过程中会发生竞争。控制孩子饮食中的盐摄入，确保他们体内钙的吸收和利用。建议喜欢咸食物的家庭要特别注意这一点。
食物中的植酸、草酸也会影响钙的吸收。豆类、未发酵面粉和某些蔬菜中含有植酸、草酸，它们能与钙结合形成不溶解的物质，影响钙的吸收。在补钙时，要适当注意这些问题。
