夏季宝宝食欲不振怎么办？炎炎夏日，无论是成年人还是孩子都会感到胃口不佳。但对于正处于生长发育关键期的学龄儿童来说，每天的营养摄入至关重要。那么，如何帮助宝宝恢复食欲，吃得更健康呢？
夏季高温时，身体通过排汗来散热，血液流向体表，消化道血容量相对减少，消化酶分泌也随之降低，食欲自然会下降。宝宝运动量大，出汗多，饮水过多会稀释胃酸，进一步影响食欲。夏季是儿童锌缺乏症的多发季节，锌元素随着汗液排出，持续流失。锌对味蕾有着关键的作用，缺乏时会导致口腔黏膜细胞发育不良，堵塞味觉小孔，使味觉细胞无法感受到食物的刺激，从而降低食欲。
那么，有哪些食物可以帮助宝宝开胃呢？
一、豆类
黑豆和红豆都是很好的选择。黑豆富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素等。夏季出汗多，宝宝的电解质平衡可能遭到破坏，多喝绿豆汤可以补充水分和电解质。红豆富含膳食纤维，能促进消化。
二、冬瓜
冬瓜营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素。它具有清热解毒、调节新陈代谢的作用。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火。夏天多吃冬瓜，可以解渴、消暑、利尿。
三、虾皮
虾皮不是虾的皮，而是由小海虾制干而成。其中的钙含量远超一般的动植物食品，是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝的小零食，但需要注意选择不咸的虾皮，或者用水将盐味淡化后再给宝宝食用。
四、燕麦
燕麦是营养丰富的食品，含有亚麻油酸、膳食纤维等，能促进肠胃蠕动，帮助宝宝通便。燕麦中还含有丰富的蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。一次不能吃太多燕麦，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，需逐渐适量添加。
以上的方法不仅可以帮助宝宝开胃，还可以补充所需的营养。夏季宝宝食欲不振时，不妨试试这些食物，让宝宝吃得健康、开心！
