随着宝宝辅食历程的推进，当小家伙已经熟练享受米糊等谷物美食后，妈妈们就可以开始尝试为宝宝提供丰富多彩的蔬菜辅食，以及甜美的果汁了。
身为妈妈，一定要遵循一个原则：先给宝宝尝试蔬菜，然后再是水果。因为孩子的天性往往偏爱甜食，如果先尝试了水果，可能会降低他们对蔬菜的接受度。
可以从单一品种的蔬菜开始，例如南瓜、胡萝卜、土豆或者地瓜等。这些食材不易引起宝宝过敏，而且煮熟后制作成为蔬菜泥非常方便。尤其是地瓜，带皮煮熟后，直接舀给宝宝吃，既健康又方便。
接下来，可以尝试将不同的蔬菜进行搭配，比如红萝卜和青豌豆、甜薯和冬瓜、洋白菜和马铃薯等。蔬菜的搭配千变万化，无穷无尽。每引入一种新的食品时，需要让宝宝适应3到5天，并密切观察宝宝是否有过敏反应。
当宝宝已经学会了吃3到4种蔬菜后，就可以逐渐引入水果了。可以从过滤后的水果泥开始，如香蕉泥、鳄梨和煮过的苹果泥和梨子等。
辅食的量应该逐渐增加到每次2到4勺，每天2次。具体的数量要根据宝宝的食欲来决定，不要强行喂食。妈妈们还可以尝试将蔬菜和水果进行搭配，比如苹果和胡萝卜、香蕉和甜薯等。根据宝宝的喜好和胃口，慢慢增加餐次和每餐的量。
在这个阶段，你也可以给宝宝尝试市面上制成品婴儿果汁，如苹果汁、梨子汁或其他加强果汁。这些果汁可以单独提供，也可以与谷物或其他的浆状食品进行混合。从每天约50到60毫升的果汁开始，逐渐增加到每天100到140毫升，以提供额外的维他命C。果汁不能加热，因为加热会破坏维他命C。如果可能的话，最好将果汁放在水杯中喂食，而不是用奶瓶，这样可以预防蛀牙。
