寒假钟声即将敲响，学生们翘首期盼。在这欢聚的时光里，许多年轻人可能会选择夜游、KTV欢唱、网络游戏激战，甚至熬夜观看午夜电影。他们可能不知道，熬夜不仅损害身体健康，还会让身心疲惫不堪。
众所周知，夜晚是肝脏的休息时间。持续的熬夜会导致肝功能下降，免疫力下降，容易出现感冒过敏等症状。对于女性而言，熬夜还会引起荷尔蒙失调，月经紊乱，甚至可能导致不孕的严重后果。
为了熬夜，许多人养成了吃宵夜、喝提神饮料的习惯。整夜进食容易引发胃黏膜糜烂和溃疡。咖啡和浓茶虽然能短暂提振精神，但长期饮用会导致自律神经失调，出现心悸、胸闷等症状。
对于爱美的女孩子来说，熬夜更是外貌的公敌。一些人误以为熬夜会使体重减轻，实则不然。熬夜反而会增加肥胖的风险，与之相关的心脏病、高血压和糖尿病的发病率也会上升。熬夜会损害肤质，容易出现痘痘、粉刺和暗斑。
在精神层面，熬夜导致的最直接后果就是白天的疲劳、头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中和记忆力下降。对于正在求学阶段的青少年来说，长期熬夜会影响其未来的学习表现。
睡眠不足会导致情绪低落、紧张焦虑、易怒和不耐烦等症状。抗压力能力和冲动控制能力也会受到影响。美国哥伦比亚大学医学中心的研究表明，过午夜才睡觉的青少年比晚上10点前睡觉的人更容易患上抑郁症，出现自杀念头的比例也较高。
无论是假期还是平日，早睡早起都是明智之选。保持规律的作息习惯有助于身体健康和精神状态的提升。“早睡早起身体好”的真理众所周知，学生们更应该铭记在心，保持良好的作息习惯，让学习和生活更加充实和美好。
