产后抑郁症是每位新妈妈都可能经历的女性激素快速变化带来的挑战。仅有三分之一的女性会受到其影响。产后生活的不同以及新妈妈性格中的完美主义倾向可能是其中的重要因素。有些妈妈因为产后身材依然松垮而感到郁闷；有些则为“坐月子”的种种忌讳而焦虑；还有的因为缺乏睡眠而对生活充满怨言；甚至有的因为育婴期间夫妻关系的“疏远”而感到失落。尽管每个人的情况不同，但有一些抗焦虑的生活经验已经被证实对大多数新妈妈都有效。
探索一些新的生活方式可以帮助新妈妈们缓解压力。例如，尽快开始第一次散步。在西方国家，女性在生完孩子24至两天内就会带着宝宝去公园散步。而在我国，坐月子期间需要待在家里等待满月后才能外出，这是导致新妈妈们情绪不佳的一大原因。实际上，在体力允许的情况下，产后五到十天就可以外出，与小宝宝一起享受外面的新鲜城市街景和空气，这会让新妈妈们感受到像“释放”一样的愉悦。夫妻之间的拥抱和照顾孩子的责任分担也能帮助新妈妈们缓解压力。一个充满爱意的拥抱可以缓解因身材恢复缓慢引起的抑郁情绪，减轻对体重计的敏感反应。育婴过程中也要适当放手，让其他人分担一部分责任。过度劳累也可能是抑郁症的诱因之一。寻求已生育的女性朋友的帮助也是很好的选择。与这些朋友交流可以获得很多实用的经验和建议，有助于解决各种问题。与新妈妈们分享一些生活小窍门和经验，如何适应老人的苛刻要求以及如何重建与丈夫的婚姻关系等话题都是值得探讨的。这些经验对于新妈妈们来说非常重要，尤其是当这个“有经验的人”只比你年长三岁而不是三十岁时，更容易产生共鸣和共同语言。
