母乳妈妈面临的挑战：涨奶时的热敷与冷敷
对于母乳妈妈来说，除了追乳的辛苦，喂母乳的过程中还常常会面临涨奶的困扰。那么，新妈妈在涨奶时该选择热敷还是冷敷呢？
当妈妈们觉得乳汁分泌不足或乳房有胀痛感时，很多人会建议热敷。的确，热敷可以帮助促进乳房的血液循环，加速乳汁的分泌。但有些妈妈反映热敷后乳房像火烧般炙热难以忍受。这时，妈妈们可以根据自己的感觉选择冷敷。因为过度热敷有时反而会让已经充血的乳腺血管更加充血，导致乳房肿胀。
在喂奶的两餐之间，如果妈妈感到乳房胀痛不适，可以尝试冷敷。除了使用冷毛巾，还有一些有经验的妈妈建议使用冷冻的蔬菜包或冰的高丽菜叶来冷敷。这些自然冷敷的方法既不会过于冰冷，也不会滴水，可以有效地缓解乳房的肿胀感。
除了冷热交替的外部处理，小儿科主任毛心洁提出，催乳并不是直接通过按摩乳房来实现。相反，要促进乳房泌乳，应该从背部按摩着手。按摩背部可以帮助妈妈放松，放松的肩背有助于促进喷乳反射。喂奶前泡热水澡、选择舒适的喂奶姿势和椅子，以及轻柔地搓揉乳头或按摩乳房，都能帮助刺激喷乳反射。
资深的国际认证泌乳顾问黄资里则表示，很多妈妈常常过度焦虑乳汁的不足。实际上，只要宝宝有需求，乳汁就会随着宝宝的饥饿程度来增减分泌量，绝对不会有缺乳的情况。而且，过度担心乳汁不足或过度喂食，反而可能导致宝宝喝奶过多，造成肥胖和肠胃不适。
最重要的是，妈妈们的母乳喂养并不是只有黄金时期才能追乳。只要宝宝有需求，妈妈也愿意喂，母乳可以一直喂下去。妈妈们不必过度担心涨奶问题或其他哺乳过程中的困扰，放松心情，享受母乳喂养的美好时光。
