哺乳期间，新妈妈们需要关注自身的饮食，以确保胎儿的健康和乳汁的充足。在这个特殊的阶段，富含钙质和铁质的食物是不可或缺的营养来源。鱼干、牛奶、猪肝、牛肉、红肉以及深绿色蔬菜等都是绝佳的选择，它们不仅能够滋养新妈妈，也对宝宝的成长发育大有裨益。鸡蛋、豆类、鱼肉等也是提供全面营养的优秀食材，有助于促进乳汁的分泌。
在享受美食的新妈妈们也需要注意一些饮食禁忌。应避免食用过多的味精。味精摄入过多可能会通过母乳影响宝宝的发育，导致生长迟缓。要控制盐的摄入，尤其是腌制食品，多吃新鲜蔬果，少吃腌制食物。应避免油炸食品，因为它们不仅容易引起上火，而且难以消化。
除了饮食，哺乳期保健同样重要。新妈妈们需要注意乳房卫生，经常用温水清洗乳头，喂奶前后都要确保乳头的清洁。避免让婴儿含着乳头入睡，一旦发现乳头破裂应立即治疗，以防乳腺炎的发生。预防乳腺炎的措施还包括初次喂奶时擦洗干净乳头，每次喂奶前洗手，哺乳后也要清洗乳头。新妈妈在哺乳期间应慎重用药，因为某些药物可能通过乳汁直接影响婴儿，甚至导致过敏反应。新妈妈在哺乳期间要兼顾营养与保健，确保自己和宝宝的健康。
