哺乳期的产妇饮食与宝宝的健康紧密相连，关乎宝宝的生长发育。在宝宝稚嫩的身体和消化能力尚不完全的情况下，产妇需要特别留意自己的饮食习惯。过咸、油腻、海鲜和辛辣刺激的食物应该尽量避免，为了宝宝的健康成长，产妇要有所忌口。
一、哺乳期应避免的食物
1. 腌制食品和咸肉要少吃。咸味过重会增加肾脏负担，影响肾功能，甚至使血压升高，对奶水质量产生不良影响。
2. 产妇应远离烟酒和咖啡因。这些物质本身就不健康，对哺乳期虚弱的身体尤为不利。尤其是咖啡中的咖啡因，它会抑制奶水的分泌。
3. 油炸食品营养价值不高且火气重，对奶水质量不利，建议产妇少吃。
4. 烧菜时少放味精。过量食用味精可能对宝宝的智力发展产生影响，导致生长发育迟缓。
二、哺乳期有助于催乳的食物推荐
1. 豆腐是一种很好的催乳食品，其水煮形式更能体现其催乳效果，同时还能清热解毒、生津润燥。
2. 花生和茭白也是催乳的好选择，它们不仅能催乳，还能提供不饱和脂肪酸和多种维生素，满足身体需求。产妇在哺乳期间，除了注意避免上述食物外，还应注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，以确保奶水的质量和宝宝的健康成长。
