叶酸，这一至关重要的营养素，对于孕妇及胎儿的健康成长具有不可替代的保障作用。在我们的日常饮食中，有几种水果是天然的叶酸宝库：
1. 猕猴桃：此果叶酸含量丰富，每100克猕猴桃中竟含有高达23微克的叶酸。不仅如此，它还富含维生素C、钾以及纤维，这些都有助于增强我们的免疫力并促进消化。
2. 草莓：甜美的草莓同样富含叶酸，每100克草莓中含有19微克的叶酸。除此之外，它还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护心脏健康并预防癌症的发生。
3. 橙子：鲜亮的橙子也是叶酸的良好来源，每100克橙子含有12微克的叶酸。它提供的维生素C、钾和纤维有助于增强免疫力和促进消化。
4. 樱桃：小巧玲珑的樱桃，每100克也含有8微克的叶酸。它还富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护心脏并预防癌症。
5. 香蕉：香蕉不仅是我们熟知的补钾佳品，也是叶酸的优质来源，每100克香蕉含有6微克的叶酸。它还富含维生素B6，有助于维持血压稳定和促进神经系统健康。
这些水果都是天然的叶酸库，适量摄取有助于满足身体对叶酸的需求。特别提醒，如果患有某些疾病或正在服用药物的人群，应在医生的指导下合理摄取这些水果。
