小腿水肿，是指小腿的间隙里积聚了太多的体液，导致小腿肿胀、体积变大、肤色变浅。这一现象在孕妇群体中尤为常见，主要是因为胎儿的发育所致。这种水肿的范围通常局限于膝盖以下，经过一夜的睡眠，症状便会得到缓解。并且，这类水肿不会伴随血压升高或蛋白尿等病理反应，属于正常的生理现象。
一、孕妇小腿水肿的原因
1. 妊娠晚期，子宫的增大压迫静脉血管，使得静脉血液回流心脏的通道受阻，从而引发水肿。长时间久坐不动会加剧这一状况。
2. 怀孕后，内分泌发生了一系列变化。雌激素和醛固酮的分泌增加，导致体内水分和钠的潴留，引发水肿。
3. 孕期血容量增加，但血浆蛋白并没有相应增加，导致血液相对稀释。这使得血浆胶体渗透压降低，水分更容易进入周围的间隙空间，引发水肿。
二、缓解腿部肿胀的方法
1. 休息是关键。长时间站立的孕妇应经常坐下休息，并时常变换姿势，活动双腿。
2. 睡眠时采用左侧卧位，有助于避免压迫下肢静脉。这一卧姿能降低血液回流阻力。躺下时，不妨将腿部抬高，这有助于加快血液回流心脏。
3. 散步是孕妇的理想运动方式。在散步过程中，小腿肌肉的收缩能帮助静脉血液顺畅地流回心脏。
4. 适当的按摩也有助于缓解水肿。观看电视或晚餐后，准爸爸可以轻柔地捏按妻子的腿部和脚部，这不仅有助于预防水肿，还能增进夫妻间的情感交流。
