怀孕是一个历经十月的漫长旅程，这是一段每位母亲都要勇敢面对的艰辛历程。孕妇在日常中需要格外留心，避免过量运动，并远离吸烟等有害环境。怀孕的第一月，是从最后一次月经的第一天开始的四周，一般为28至30天。在这一阶段，大部分孕妇可能并不会感受到明显的身体变化。
怀胎十月，孕妇须知：
1. 腹部的逐渐隆起，是怀孕的明显标志。孕妇不必为每餐准备过多的食物，适量即可，零食也是饮食的一部分。
2. 柔和的光线对胎儿的大脑发育有着积极的促进作用。准爸爸可以尝试用手电筒对准妈妈的腹部进行光照，帮助宝宝适应并反应光线。
3. 随着孕期的推进，孕妇的腹部消化功能可能逐渐减弱，容易出现便秘情况。建议多食用土豆、海藻以及蔬菜。
4. 身体的日渐沉重会给腿部肌肉带来更大负担，可能引起痉挛或疼痛。为此，可以在睡前进行腿部按摩或抬高腿部以缓解不适。
5. 孕期胃部会逐渐变大，此时应告别紧身衣物，选择宽松舒适的孕妇装，以裙子或裤子为佳。
6. 除了注意穿着，孕妇的饮食也需要调整。辛辣和膨化食品在孕期不宜过多食用，这些食品对宝宝并不利。应该选择健康、均衡的饮食，为宝宝提供充足的营养。
每个孕妇的身体状况都有所不同，以上须知仅供参考。在孕期，孕妇应该注意身体的变化，保持良好的生活习惯和饮食习惯，为宝宝的健康打下坚实的基础。
