进入第四个月的孕期，孕妇的呕吐症状大多已经消退，取而代之的是旺盛的食欲。宝宝开始迅速生长，母体也需要储存丰富的营养素以满足胎儿的发育需求和维持自身健康。孕妇应当注重膳食的均衡和多样性。
在四个月孕妇的饮食中，应着重摄取以下几类食物：
要保证蛋白质的摄入。适量补充鱼虾、肉类、蛋类、奶及奶制品、豆及豆制品等富含蛋白质的食物。对于妊娠反应较重的孕妇，更需要增加肉、鱼、蛋等优质动物性食物的摄入。
孕妇的膳食应该做到荤素结合、粗细搭配。不仅要吃得好，更要吃得均衡，避免营养失衡。建议适量补充奶类、油类、坚果、谷类、肉类等能量丰富的食物。
孕妇还应多摄取富含维生素E的食物，如谷物奶、胚芽、蛋、植物油以及绿色植物等。根类食物、海产品以及含碘食盐也是不错的选择。
补充富含钙的食物十分必要，如豆及豆制品、奶及奶制品、骨汤以及深绿色蔬菜等。但需要注意，膳食中的植酸、草酸、维生素D以及纤维素可能会影响钙的吸收，因此应尽量避免同时大量摄入这些食物。
除了饮食方面的注意事项，四个月孕妇还需特别预防缺铁性贫血。缺铁性贫血可能导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，严重时可能导致早产或胎死宫内。孕妇可以学会自己测量腹围，以观察宝宝的成长情况。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，保持良好的心态，共同迎接宝宝的到来。
