孕期是一个特殊的生理阶段，营养需求在原有基础上有所增加。随着胎儿的生长发育，不同孕期所需的营养也各不相同，其中蛋白质和能量尤为重要。调整孕妇的营养与膳食至关重要，以满足母体和胎儿的特殊需求，保障母婴健康。
孕妇的营养需求中，铁、钙、碘等元素扮演了重要角色。铁元素是造血的主要物质，缺乏可能导致胎儿宫内生长迟缓。孕妇可以通过摄入肝、瘦肉、血、蛋黄、木耳、芝麻酱、芹菜和黄花菜等食物来补充铁元素。钙元素对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要，缺乏可能导致孕妇腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，严重时还会引发骨质疏松和胎儿先天性骨软化症。孕妇可以通过摄入奶、肉类、豆类、蛋、木耳、绿叶蔬菜等食物来补充钙元素。碘元素也是孕妇不可或缺的营养素，缺乏易导致甲状腺素肿大，影响胎儿的生长发育。孕妇可以通过摄入海带、紫菜等海产品来补充碘元素。
在孕妇营养的注意事项方面，建议孕妇尽量少吃含有大量添加剂的食物，选择原汁原味的食物以促进身体对营养物质的吸收。孕妇需要根据自身需求合理滋补，避免营养过剩导致巨婴和难产等问题的出现。为了保障母婴健康，孕妇还应该注意均衡摄取各类营养素，让胎儿在母体内得到充分的生长发育所需营养，同时也为自己的身体健康打下坚实的基础。
