孕18周，宫缩开始悄悄出现，这是子宫肌肉周期性的收缩现象，有时会伴随着一些不适或疼痛感。当宫缩频繁或剧烈时，准妈妈们应该如何缓解呢？下面为大家介绍几种有效的方法：
当感到宫缩时，最好的办法就是休息。试着躺下来，放松身体，这样有助于减轻宫缩的频率和强度。
水分的充足摄入对于缓解宫缩也是非常重要的。多喝水有助于维持身体的水分平衡，减轻宫缩带来的不适。
改变姿势也是一个不错的方法。当感到子宫在收缩时，尝试站立走动或改变躺卧的姿势，可能会帮助你缓解宫缩。
深呼吸和放松技巧也是缓解宫缩的有效方法。尝试深呼吸并吐气，以放松身心。
使用热敷也是一个值得尝试的方法。可以用热水袋或热毛巾在宫缩的区域进行热敷，以缓解不适感。
如果宫缩持续加剧，或者伴随着其他的症状，如阴道出血、阴道分泌物增多、腹痛等，那么准妈妈们应该立即停止当前的活动，找一个安静的地方休息，并及时就医。因为这可能是早产的征兆，需要及时处理和治疗，以确保母婴的安全。
孕期宫缩是正常现象，但当出现不适时，准妈妈们的健康需要放在第一位。及时采取适当的措施，可以缓解宫缩带来的不适，保障母婴的健康。
