一岁左右的婴儿正处于从婴儿期过渡到幼儿期的阶段，此时母乳已难以满足其生长需求，辅食和营养的调整显得尤为关键。这一时期的宝宝已经开始尝试各种新口味，他们的饮食逐渐向着多样化发展。
一岁的婴儿已经开始长牙，饮食不再仅限于柔软的食物。除了水果和蔬菜条如苹果条、土豆条等，主食方面可以尝试蔬菜面条、猪肝瘦肉粥等。牛奶仍是不可或缺的营养来源，应保证宝宝每天至少喝两次奶，以维持营养均衡。
我们还需要特别关注维生素D的摄入。在寒冷的冬季，孩子晒太阳的机会减少，容易造成维生素D缺乏，从而影响食物中钙的吸收。为了补充钙元素，除了保证足够的户外活动和晒太阳时间外，辅食的选择也非常重要。牛奶、鸡蛋、芝麻、猪排汤以及海带等都是富含钙元素的食物，特别是海带每100克就能提供高达1177毫克的钙。虽然牛奶的钙含量虽不及海带，但其钙利用率极高，达到87%，因此也是补钙的优质食品。这些富含钙元素的食物可以作为宝宝辅食的优选，帮助他们在成长过程中获得足够的营养。
在为一岁宝宝添加辅食时，除了多样化食物的选择，还要注意营养的全面性和均衡性，确保宝宝获得充足的营养，健康成长。
