孕期，从最后一次月经的第一天算起，通常持续四十周。这期间，新陈代谢加速，母体与胎儿代谢产物增加，肾脏负担随之加重，功能发生变化。孕妇的尿液中可能含有蛋白质或糖。为了母婴健康，适当的运动是必不可少的。
孕期运动的种类繁多，每一种都有其独特的益处。
1、散步：这是一种安全而有益的运动方式，可以增强体力与耐力，对分娩过程大有裨益。在行走的过程中，母亲的活动也能刺激宝宝的运动。散步时，应选择空气新鲜、阳光充足的地方，适度的紫外线照射有助于肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育十分有利。
2、广播体操：这是一种适合孕妇的运动方式。孕妇应避免大幅度的动作，如跳跃等。孕晚期时，应减少弯曲和跳跃动作，增加如活动脚踝、手腕和颈部等轻柔动作。运动过程中要注意适度，感觉疲劳时应及时休息。
3、游泳：游泳能减轻关节负荷，促进血液循环。水压作用于胸腔，有助于增强呼吸功能，提高肺活量。这对于分娩过程中使用孕妇力量、缩短分娩过程都有积极的影响。游泳对婴儿的神经系统发育也有正面效果。
这些运动方式都有助于孕期母婴健康，但孕妇在运动时应注意安全，适度运动，避免过度劳累。
