宝宝的健康成长一直是父母们最为关注的问题。补钙补锌是其中一项重要的任务，对于十个月的宝宝来说，食疗是最好的方式，而且随着宝宝的成长，饮食搭配也需要有所调整。那么，十个月的宝宝应该如何补钙呢？
首先推荐的是鱼泥豆腐羹。选用新鲜的鱼肉，加入盐和姜煮熟后去骨捣成泥。将豆腐切成小块，在水中加入少量盐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量淀粉、芝麻油和葱花，搅拌均匀即可。鱼肉和豆腐都是高蛋白、高钙食品，鱼肉细腻易消化，与豆腐结合能够更好地帮助宝宝吸收钙质。
其次是猪的血豆腐青菜汤。将猪的血、豆腐、青菜和虾米皮切成小块，水开后先加入虾米皮和少量盐，再加入其他材料，煮3分钟后加入调味料即可。猪的血是补铁剂的优秀食品，虾米皮则含有大量的钙和磷，这道菜品不仅美味可口，而且能够让宝宝获得充足的钙质。
最后推荐的是莲籽水蜜桃西红柿汤。提前将莲籽浸泡一夜，将水蜜桃和红枣去核切片备用。将莲籽、番茄酱放入冷水中煮沸，慢火煲三十分钟后加入水蜜桃，再煲十分钟即可。这道汤品适合十个月以上的宝宝食用，莲籽和西红柿都是富含营养的食材，有助于宝宝健康成长。
对于十个月的宝宝来说，饮食中的钙含量至关重要。除了以上三种食谱，父母还可以根据宝宝的喜好和营养需求，合理搭配其他富含钙质的食物，如奶制品、鸡蛋等，让宝宝健康成长。
