虽然宝宝的模样大多由基因决定，但孕期妈妈的营养摄入也能在一定程度上影响宝宝的外貌。特别是维生素C的摄入，可能使宝宝的皮肤更加白皙。那么，孕期应该吃哪些食物呢？让我们来揭晓答案。
西红柿富含番茄红素，能够帮助肌肤光滑细嫩。胡萝卜中的β胡萝卜素则能抗氧化、减缓衰老，让肌肤美白。牛奶不仅能让孕妈妈体质健壮，增强抵抗力，还能美白肌肤。猕猴桃则能干扰黑色素生成，消除雀斑，让宝宝的皮肤白嫩细腻。
孕早期营养同样重要。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品。饮食上要保证充足的热量供给，每天至少需要补充正常人的热量需求再加上一部分以积蓄能量。食用谷类食物不少于150克，品种多样且粗细粮搭配，以获得全面营养。准妈妈每周应吃一次海产品，保证碘和锌的摄入。多吃天然食品如鱼、肉、蛋、奶、蔬果等，少吃零食或添加物过多的垃圾食品。如果孕期反应严重，可以吃一些能引起食欲的食物，但少量多餐为宜。
如果准爸爸和准妈妈的个头不高，想要宝宝长高个儿的话，准妈妈要多吃含有VD的食品如鸡蛋黄、蔬菜、虾皮等，这些食物有助于孩子的骨骼发育。哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如西瓜等容易导致宝宝腹泻。在夏天吃水果时尤其要注意水果属性，可以用开水烫一下再吃凉性水果，避免破坏水果中的维生素。让我们共同期待一个健康可爱的宝宝吧！
