姚迪9岁开始接触排球。当时身高164cm，因为个子高，在天津市塘沽区新港二号路小学课间操时被教练选中，开始业馀训练，练习基本功，从此与排球结缘，亦为日後的发展奠定基础。
2004年，小学毕业後，进入天津市体校，当时身高168cm。
2005年，进体校打了一年主攻後，却因为身高的问题，被改成二传。2006年，体校比赛，需要组织阵容，从此姚迪确定自己的位置。
2007年，选入天津女排二队，正式进入体工大队开始训练，因系统化练习，进步速度很快。小姚迪的“噩梦”来了，有一堂课一个科目是在跑步机上以最快速度跑一分钟，机器一开，姚迪就摔了，腿被飞速转动的履带磨破了一大片。接着，超大运动量训练让姚迪感到天旋地转。她说“当时白天练完，晚上就在宿舍哭，整个人都要疯了，不想练了。”在进二队第一个月里，姚迪因为不想练，每一天都哭，父母和体校的教练又劝又哄的说「你再坚持一个星期不想练就不练了......」结果过了一个月就习惯了。 2008年，收到国家少年队的通知，第一次入选国字号球队。姚迪入选国少对自己的要求大大提高代表国家出赛，要担当起责任；要更努力练习，超过队内其他的二传，打上主力位置。
2009年，姚迪身披5号球衣，以队长、主力二传身份，代表国家少年队出战世界少年女子排球锦标赛。
2011年，因天津两二传国手魏秋月和米杨被徵调至国家队，小将姚迪肩负重任，以主力二传身份随天津女排出征亚洲女排俱乐部锦标赛 ，这也是姚迪第一次代表天津女排打的比赛。加练单人传球技术、增加全队磨合机会，教练王宝泉指导通过各种方式促进姚迪的能力提升。这位90後小姑娘也没有辜负教练的期望，技术与心理两方面都成长不少。 「通过这段时间的训练，我感觉自己与队友的默契程度越来越好，与副攻配合的节奏也能合拍，给主攻传球的稳定性也增强了。技术有提高，自信心也提升了一大块。队友们也不断地鼓励我，帮助我成长。」姚迪充满信心地说。 虽然天津队最终以0-3不敌由国家队原班人马组建的泰国Chang队屈居亚军 ，但在姚迪的出色的调配下，协助队友殷娜摘得最佳扣球奖，而姚迪则荣膺最佳二传 。
2011年同年，姚迪身披6号球衣，以主力二传身份，代表国家青年队出战在秘鲁首都利马举行的世界青年女子排球锦标赛，在铜牌争夺战中以3:1协助球队战胜美国队，夺得一枚宝贵的铜牌，而姚迪个人收获得最佳二传的奖项 ，以近乎完美的成绩，结束国青生涯。而对上一个在世青赛获得最佳二传的中国选手，是2005年的魏秋月 。
2012年，姚迪扛起重担，代表天津女排出战亚俱杯 。在比赛前她表示「其实我最早是打主攻的，後来改打二传後便喜欢上了这个位置，我非常想在二传位置上有所作为。上届亚俱杯我得了最佳二传奖，这次不仅希望个人可以蝉联这一荣誉，更希望天津女排能最终站在最高的领奖台上。」 在决赛中，天津队与日本东丽箭队狭路相逢。即便东丽箭队也缺少了木村沙织、荒木绘里香、中道瞳和迫田沙织四名国手，但两队在决赛中仍上演了惊心动魄的五局大战，最终天津队以3比2艰难取胜，夺得冠军，姚迪蝉联最佳二传奖 。
2013年4月29日，姚迪入选中国女排集训名单 。从国少、国青，到国家队，实现了一步一脚印。作为球队中的核心—二传手，姚迪今後的发展，令人十分期待。
2013年8月20日，姚迪入选中国国奥女排集训名单 ，将参加10月份在墨西哥举行的首届U23女排世锦赛，作为球队的大脑，希望她能在世锦赛发挥出色，为自己今后的国家队之旅增添更加出色的砝码。
2013年10月5至12日，姚迪以队长身份，带领中国国奥女排参加首届U23女排世锦赛。在姚迪出色的调配下，中国队保持七战全胜，赢得冠军。国际排联最终把最有价值球员(MVP)奖项颁发给了姚迪，而最佳阵容中国也有三名选手入选，分别是二传姚迪，副攻杨舟和张晓雅。姚迪在传球榜上，525个传球只有4次失误，平均每局4.56个威胁传球，传球效率高居榜首。
2014年9月12日，在深圳举行的第四届女排亚洲杯上，姚迪和队友们一起登上了冠军领奖台。
2014年10月2日，在韩国仁川举行的亚运会女排决赛上，中国队不敌东道主获得亚运会亚军，姚迪再一次收获宝贵的国际比赛经验。
2016年1月19日中国女排公布新一期的国家队集训名单，当时天津女排正处于联赛总决赛的激战之中。职业生涯以主力身份随天津女排拿到联赛冠军的姚迪也带着满满的信心到国家队报到。
姚迪与朱婷是一对好姐妹。作为国家队的队友,朱婷和姚迪是公认的一对好闺蜜。
姚迪，女，1992年8月15日出生于中国天津市塘沽区，中国女子排球运动员，场上司职二传，效力于天津渤海银行女排。
姚迪在天津渤海银行女排身披16号球衣。国家队的球服号码为11号球衣，国青队为6号，国少队为5号，国奥队（U23）为12号，亚运队为2号。2021年，姚迪入选2020年东京奥运会中国体育代表团排球项目运动员名单。
2017年2月8日，中央电视台感动中国2016年度人物颁奖典礼，向中国女排表达了特别致敬。2019年9月5日，国际排联更新了世界杯中国女排25人大名单，姚迪入选，最终14人名单将在赛前公布。2020年9月25日，参演的电影《夺冠》在全国上映。
早年经历
姚迪9岁开始接触排球。当时身高164cm，因为个子高，在天津市塘沽区新港二号路小学课间操时被教练选中，开始业馀训练，练习基本功，从此与排球结缘，亦为日後的发展奠定基础。
2004年，小学毕业后，进入天津市体校，当时身高168cm。
2005年，进体校打了一年主攻后，却因为身高的问题，被改成二传。2006年，体校比赛，需要组织阵容，从此姚迪确定自己的位置。
姚迪，出生于中国天津市塘沽区，中国女子排球运动员，司职二传，身高182厘米，体重65千克，扣球高度达3.08米，拦网2.98米。现在，她效力于天津渤海银行女排，披16号球衣。国家队的球服号码为16号球衣，国青队为6号，国少队为5号，国奥队(U23)为12号，亚运队为2号。
2016年中国女排二队10号队员是姚迪。
姚迪1992年8月15日出生于中国天津市塘沽区，中国女子排球运动员，司职二传，身高182厘米，体重65千克，扣球高度达3.08米，拦网2.98米，她效力于天津女排。2009年，姚迪以队长、主力二传身份，代表国家少年队出战世界少年女子排球锦标赛。2013年10月5至12日，姚迪以队长身份，带领中国国奥女排参加首届U23女排世锦赛。在姚迪出色的调配下，中国队保持七战全胜，赢得冠军。2014年9月12日，在深圳举行的第四届女排亚洲杯上，姚迪和队友们一起登上了冠军领奖台。
在中国，说起体育运动也许你脑海里会浮现许多体育项目，如体操、跳水、举重等，那么作为我国五大球类的运动，最让人骄傲的莫过于乒乓球与排球了吧，尤其是排球，近年来更是以势不可挡之势拿下了不少的冠军，屡次斩获冠军宝座的背后是女排成员勤勤勉勉的付出，在历经低谷后重回巅峰状态无疑受到了更多人的欢迎，不知不觉，已经成为中国代表性的一种运动了。
女排崛起于教练的指导是分不开的，想当初在八十年代，女排取得的辉煌成就就来自于教练袁伟民的有力指导，先后带领女排在大大小小国际赛事上崭露头角，尤其是在1984年洛杉矶奥运会上，女排走在世界的前列让大家见识了中国的实力。十年后，深受恩师袁伟民的影响，郎平也踏上了教练这条路，屡次带领女排挂帅出征，在奥运会、世锦赛、世界杯上再创佳绩，可喜可贺啊。女排能这么快重新站上世界之巅，可以看得出，教练作为主心骨是多么的重要。
郎平在担任90年代担任教练期间可以说是恩威并施，与女排成员是也师也友的关系，既要指导她们打排球又要与她们打成一片，深入高情交流，以求 女排成员能达到最好的状态，作为教练的郎平可谓煞费苦心，有了郎平的指导，女排也像吃了定海神针，在赛场上不管遇到多大的对手都能平心静气，稳如泰山。，你可能不知道，被誉为“铁榔头”的郎平在执教生涯也遇到过困难，被她气到不行。
这一位运动员就是王怡，作为前女排选手，王怡曾经是女排的副攻，她曾参加过两届奥运会，是当时中国女排最有价值与潜力的运动员，深受郎平的重视，没想到，就是她将中国女排推向困境。王怡1973年出生在上海，是一个对排球很有天赋的好苗子，具备排球健将所有的先决条件，身高达到了190米，因为优异的条件从区域队辗转到国家女排，王怡的人生可谓是非常顺风顺水。而她不断获得机会的背后是教练的肯定参加亚特兰大奥运会，年纪轻轻的她当时只是队里的替补，为了让所有人都有参与的机会，在角逐金牌的时候让她上场，所幸没有让教练失望，凭借自身实力帮助女团拔得头筹。
王怡的成功来得太容易了，让她忘记了初心，面对艰苦的训练懈怠了，离开了国家队。，那时候的女排严重缺人，教练郎平想到了王怡，为了给她足够的诚意，郎平亲自赶去上海请她回来做阵，毕竟王怡的实力还是有的，却没想到，满口答应的她临阵脱逃，悄悄的办了签证远飞美国，直到到了美国也没跟教练郎平知会一声，在女排最危难的时候离队而去，感觉受到欺骗的郎平一怒之下将她永远地逐出国家队。选择原本只在一念之间，临阵脱逃却逃兵，她的行为导致了女排的失利，甚至可以说，女排的没落是因她而起。
如今已经过去了许多年，女排已重新取得辉煌，在最新的时间排名中位列第一，郎平成了最知名的教练，而昔日的名将王怡已淡出人们视线，没有了消息
7月7日，国际排联更新了中国女排的数据，从照片到简历再到身高体重都上传到了官网上，下面我们看看女孩子们最在意的体重。
队长朱婷78kg，袁心玥78kg，龚翔宇72kg，王媛媛75kg，张常宁80kg，刘晓彤80kg，姚迪65kg，李盈莹71kg，丁霞67kg，颜妮身74kg，王梦洁65kg，刘晏含75kg。
数据一目了然，谁轻谁重清楚明白，最让人意外的是一直被球迷称为“胖迪”的姚迪只有65Kg，是女排队员里体重最轻的。182的身高，这个体重搭配上就像一道闪电，怎么会胖呢？分析一下大概有两方面原因，一是姚迪脸大，肉嘟嘟的，给人的感觉胖；二是以前脚下移动慢，没有跳传，误以为因为胖快不起来也跳不起来。
对了，还有一段小插曲，姚迪性格活泼，训练之余喜欢逗乐搞怪，有一次训练完她自告奋勇给大家跳小天鹅，跳的无比欢乐。龚翔宇不淡定了，在社交账号上打趣“没见过这么胖的小天鹅”。姚迪感觉没面子，回怼“你是黑天鹅吗？”就这样，两个人你一言我一语“斗”的不亦乐乎。也，更加深了球迷对姚迪胖的先入为主。
数据不骗人，原来我们都误会姚迪了，现在该翻案了，大美女姚迪是中国女排第一瘦，以后就名正言顺地叫她“美迪”好了，大家一定要记住。
近两年，姚迪进步明显，一步一个脚印的占稳了中国女排替补二传的位置。她的传球技术有了明显进步，球速更快，立的更稳，很好的适应了中国女排的快变战术，明显掉头快的、传倒的球少了，内劲足，攻手容易发力。，姚迪梳理的进攻更合理，分配球的思路更清晰，能针对不同对手做出调整，面对欧美球队的高拦网，她会用多种战术掩护，不一味的传重点人，形成多点开花的局面。
还有，姚迪的发球质量有了很大的提高，线路、落点、速度都有变化，破攻效果明显。与此，姚迪的拦网也有进步，预判、起跳时机、手形掌握都提高了不少。，球迷最直观的感受是姚迪的防守突飞猛进，之前看姚迪的比赛，总感觉她斗志不强，拼劲不足，没有用尽全力，一场比赛下来，没有几个擦地的防守。但现在不一样了，姚迪防守拼得很凶，每球必救，每分必争，屡屡摔出场外飞身扑救，完全跟朱婷、丁霞有一比。
天道酬勤，姚迪靠自己的努力争得了东京奥运会的门票，现在的她更加自信，更有实力，出场机会越来越多，她和丁霞互相弥补，让中国女排的二传位置更加强大。美迪加油，向奥运冠军冲刺，预祝你梦想成真！
