女性月经期间的保养与健康
月经，是女性生理周期中的一段特殊时期，这期间，身体需要特别的关注和照顾。那么，月经来临前和期间，女性应该注意哪些事项呢？又该如何通过饮食来保养身体呢？接下来，让我们一起了解。
一、月经前的症状
1. 水潴留：部分女性在月经来潮前，可能出现水肿现象，常见部位如手、脚、眼睑等。
2. 经前头痛：头痛症状在月经来潮前几天较为明显，还可能伴随恶心、呕吐。
3. 盆腔痛：一些女性在月经来临前会有盆腔坠胀和腰骶部疼痛的感觉。
4. 乳房胀痛：乳房在月经来潮前会感到饱满、肿胀和疼痛。
5. 情绪波动：月经前，女性可能情绪易变，容易为小事发脾气。
二、月经期间的注意事项
1. 禁止性生活：月经期间，宫颈口微开，容易带入病菌，引发炎症。
2. 避免剧烈运动：月经期间不适合进行剧烈运动，如跳高、跑步等，以免加重身体不适。
3. 饮食禁忌：避免生冷、过咸食物，以免影响子宫收缩和经血排出。避免饮酒及浓茶、咖啡，以免加重经期不适。
4. 禁用活血化淤药物：经期要慎用活血化淤药物，以免增加经血量。
5. 避免坐浴、泡温泉：月经期间宫颈口微开，泡温泉可能导致感染。
三、经期饮食建议
1. 芝麻：含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，能改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。
2. 胡桃：又称长寿果，含有丰富的维生素，能补充体力，养颜。
3. 鸽肉：含丰富的血红蛋白，低脂肪，高蛋白，易于消化吸收。
4. 羊肉：性温，能温中暖身，补虚益气。
5. 海参：富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素，胆固醇非常低。
女性的月经期间需要特别的关注和照顾。除了注意上述的几点事项外，适当的饮食调理也是必不可少的。记住，健康离不开日常的护理，而月经期间的保养更是关键。适当锻炼，保持良好的生活习惯，是保持身体健康的重要因素。
