作为一名新晋母亲，婴儿的诞生无疑成为生活的重心，可能偶尔导致你忘东忘西，锁门时忘记是否已关火，这都是正常现象。
产后记忆力下降，真的存在吗？新辉新医院的陈春木医生告诉我们，这其实是身体的自然保护机制。孕妇在怀孕期间，身体为了全力保护胎儿，会降低对外来物的警觉性，这包括记忆力。这是一种自然现象，大约20%的孕妇会出现这种情况。
那么，哪些妈妈更容易受到影响呢？通常，情绪紧张、焦虑、压力大、睡眠质量差的妈妈，或者存在甲状腺功能异常、糖尿病、高血压等状况的妈妈，在孕期和产后的记忆力变化会更明显。
想要改善记忆力，我们可以从以下几个方面着手：
坚持运动。运动对大脑有积极影响，能让大脑更敏感、更警觉。运动还能帮助身体修复，清除损伤组织，让大脑分泌内啡肽，让我们感到放松和快乐。
保证充足的睡眠。良好的睡眠质量与充足的睡眠时间对改善记忆至关重要。对于新手妈妈来说，睡眠不足是正常的，但请务必把握每一个休息时间，让大脑得到休息。
音乐治疗也是一种有效的方法。音乐与大脑的深层联系能够帮助记忆力差的妈妈通过音乐建立新的神经回路。
除了以上方法，张惠庆营养师还给出了饮食建议。DHA、卵磷脂、叶酸和酪胺酸等营养素对改善记忆有很大帮助。富含这些营养素的食物包括鱼、大豆、深绿色蔬菜等。
新妈妈们不必担心产后记忆力下降的问题。通过合理的调整和生活方式的改变，你的记忆力一定会逐渐恢复的。享受这个美好的人生阶段，相信自己，也相信宝宝的未来！过度嗜甜，记忆受损的警示
许多妈妈喜欢在午后享受一块巧克力蛋糕和一杯珍珠奶茶，你们是否知道，过度沉迷于甜食，除了会堆积大量卡路里之外，还可能悄悄侵蚀你的记忆力？原因就在于甜食会导致身体分泌过多的胰岛素来降低血糖，这一生理反应会引发大脑传导物质的机制改变，恶化反应导致记忆力下降。
天然营养，胜过保健食品
对于那些产后尤其是哺乳期的妈妈们来说，担心母乳营养不足影响宝宝的成长是很自然的。一些妈妈会考虑通过市场上的保健食品来补充营养。张惠清营养师建议，如果妈妈们因为外出或饮食不均衡而需要补充，可以寻求营养师的建议。
有些保健食品在生产过程中加入了大量的添加剂，或者有些人对其重金属残留表示疑虑。妈妈不应盲目地认为所有健康食品都对身体有益而大量摄入。与食用这些产品相比，天然食品的营养吸收效率更高。通常，我们应以均衡饮食为优先选择。
警惕身体异常信号
产后由于忙于照顾宝宝、睡眠不足、饮食不均衡，容易导致记忆力下降。随着免疫功能逐渐下降，此时应该抓紧时间休息、补充营养、缓解身心压力，大多数妈妈的记忆力会逐渐恢复正常。
如果妈妈发现自己的记忆力下降越来越严重，并伴有其他明显的异常问题，如严重脱发、抑郁、手抖、月经异常等，那么应该迅速寻求医疗帮助。陈春木医生建议妈妈们首先到妇产科或神经内科进行检查，确定问题是否涉及大脑或睡眠。如果存在糖尿病、高血压或其他因压力导致的记忆问题，应转诊至相应的专业门诊。月经异常则应及时咨询妇产科医生。
