水果减肥法，是众多女性青睐的瘦身途径之一。对于新晋妈妈们而言，水果减肥更是修复产前曼妙身姿的捷径。但我们要摒弃那种极端的理念——“除了水果，什么都不吃”。正确的水果减肥，能让新手妈妈在产后恢复过程中如虎添翼。
我们要警惕激进派的减肥方式。尤其是对于正在恢复期的妈妈们来说，过于激进的减肥可能会对身体造成伤害。在介绍如何用水果帮助减肥之前，我们要强调一点：水果减肥只是一种辅助手段，不能成为减肥的唯一依赖。在利用水果减肥时，一定要避免以下三大误区：
一、忌以水果为主食：曾经风靡一时的水果减肥法，现在备受争议。因为虽然水果减肥快速，但一旦恢复正常饮食，体重便会迅速反弹。更重要的是，长期以水果为主食，会导致缺乏蛋白质、铁、钙等关键营养素，影响产后身体的修复，甚至引发贫血等问题。
二、避免过量食用水果：即使水果热量低，也不能大量食用。因为很多水果含有大量糖分，过量摄入不仅容易导致体重增加，还可能引发糖尿病。
三、不要单一食用某种水果：不要因为某种水果具有减肥功效就单一食用。单一食用某种水果会导致营养不均衡，而且某些水果如牛油果虽然有助于减肥，但过量食用其植物脂肪热量也不容小觑。
健康的吃水果方式更有利于产后减肥。在选择水果时，可以更加精细。推荐选择热量较低、易产生饱腹感的水果，如苹果、柚子、木瓜、草莓、猕猴桃等。相反，一些口感清淡的水果如菠萝蜜、芒果等，其热量较高，减肥期间应适量控制。
餐前吃水果更易瘦。在餐前半小时左右吃一些水果或饮用1~2杯果汁，可以迅速产生葡萄糖和葡萄糖水，产生饱腹感，从而减少正餐的食量。
要注意水果制品的摄入。虽然水果的热量普遍不高，但水果制品如果汁、果干、水果罐头等添加了大量糖分，产后妈妈们应尽量少食用。
每日的水果摄入量应控制在200~400克左右，大约相当于1-2个苹果的重量。并且，最好交替食用不同种类的水果。
除了常见的苹果，还有许多其他水果有助于产后减肥。例如，牛油果能增加饱腹感；猕猴桃促进肠胃蠕动；甜橘则能满足妈妈们对甜品的渴望，同时排出身体的废物和毒素。将这些水果纳入日常饮食中，有助于产后妈妈们更有效地进行减肥。
