生完孩子的女性，胸部保养有着极佳的机会。只要采取恰当的护胸和健胸方法，不仅可以保持乳房的原有状态，甚至可以让其变得更加丰满和紧实。许多妈妈会认为哺乳会导致乳房松弛和下垂。专家们却强调，正确的母乳喂养不仅不会损害乳房的形态，反而如果在医生的指导下进行哺乳，乳房在哺乳后还会变得更加丰满和紧实。
哺乳过程中，宝宝的吸吮动作不断刺激妈妈的乳腺组织，这种刺激就像肌肉运动一样，越受刺激乳腺组织就越发达。坚持母乳喂养的妈妈，在哺乳后乳房往往会变得更高更挺立，而不是松弛下垂。即使有些妈妈在断奶后出现这种情况，通过体操和健胸等方式，乳房也可以完全恢复。
在进行健胸锻炼的“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，有助于锻炼胸部肌肉。但需要注意的是，健胸运动不是一蹴而就的，必须长期坚持才能使乳房看起来更挺立、牢固和丰满。如果可能的话，做一些专业的产后恢复运动效果会更好。
进行身体锻炼时一定要根据自己的身体恢复状况来制定计划。产后6个月内要注意运动量，不要做过于剧烈的运动。锻炼时从轻度运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。如果已经在进行哺乳的产妇进行健胸计划，尽量在锻炼前哺乳，避免过于激烈的胳膊运动，同时多喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者乳房已经开始出现萎缩的迹象，那么在日常生活中就要注意保持良好的体态，甚至需要借助体育锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。除了适当的运动，合理的饮食营养也是必不可少的。许多追求美丽的母亲在减肥后发现该减的地方没有减下去，而不该减的乳房却缩小了。原因就在于只注重减肥而忽视了营养的补充。
对于“产后妈妈”来说，不可盲目节食减肥。有些妈妈面对自己长胖的身体急于进行节食减肥，但节食减肥会使乳房的脂肪细胞也受到影响，乳房随之变小。产后妈妈的体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应该采取其他方式。当体内雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。“产后妈妈”应该多吃富含B族维生素、维生素E以及瘦肉、蛋、奶、豆类食品、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽糖、葡萄、芝麻等有利于调节雌激素分泌的食物。
