跑步时遭遇膝盖疼痛，可能是髌骨和股骨间的软骨出现了磨损。这时候，你需要立即停止跑步，让膝盖得到充分的休息。
当你跑完步后感到膝关节隐隐作痛，那就要小心了。疼痛的背后可能隐藏着膝关节骨关节炎或者膝关节滑膜炎症等疾病。遇到这种情况，首先要做的是停止运动，给膝盖一个安静的恢复环境。你可以尝试局部热敷，贴上一些促进血液循环的止痛膏，或者口服非甾体止痛药，如布洛芬缓释胶囊。千万不要强行继续跑步，否则可能会使局部炎症更加严重，导致关节软骨损伤、软组织损伤以及骨关节炎的加剧。
如果膝关节长期疼痛不缓解，强烈建议你前往医院的关节外科或者运动医学科进行详细的检查。也许你需要接受一些针对性的治疗，比如理疗、针灸等。也需要了解是否因为长期跑步导致了半月板损伤等更严重的问题。
预防总比治疗来得重要。在跑步前一定要记得充分热身，拉伸肌肉，选择适合的运动场地。过硬或不均匀的地面都会增加膝盖的负担。一开始运动时，运动量不宜过大，应该逐步增加，让身体逐渐适应运动的强度。记住，保护膝盖，就是保护我们的运动生命。
