饮食问题常常成为厌学者抑郁的源头，尤其是在饮食习惯不良、过度依赖零食的情况下。我们的行为管理神经冲动传导物质，如多巴胺、5—羟色胺和正肾上腺素，会受到我们所摄入食物的影响。
当大脑分泌5—羟色胺时，我们会感受到一种休息和放松的状态，如同漂浮在宁静的湖面上，心情愉悦。而多巴胺和正肾上腺素的分泌则让我们更加警觉，思维敏锐，这对于厌倦学习的情绪有一定的缓解作用。
眼科学者们发现，当自己感到易怒时，适当地补充糖分或许能带来帮助。糖分对于大脑来说具有稳定作用，多糖的摄入可以增加大脑中色胺酸的含量，从而带来平和的情绪。对于厌倦学习并感到紧张的学者来说，糖分或许能助他们放松；而对于感到疲劳、需要振奋精神的学者来说，蛋白质的摄入则更为适宜。
饮食的均衡与营养搭配是维护大脑健康的基石。新鲜的水果、蔬菜、大豆及其副产品都是良好的食物来源。若体内多糖（复合糖）的含量不足，可能会导致5—羟色胺的流失和抑郁情绪的加剧。为了抵抗厌倦情绪和抑郁感，我们应该关注饮食的质量与平衡，确保神经传导物质的正常运转，维护大脑的活跃与健康。只有这样，我们才能保持精神的饱满与活力，继续前行在学习的道路上。
