想要实现理想的身高，既需要遗传基因的加持，也需要后天的努力。遗传在决定身高中占据了大约四分之三的角色，而剩下的三分之一则取决于我们的生活方式和习惯。特别是在骨骺线尚未完全闭合的阶段，有效的努力甚至可以带来显著的身高增长。这一阶段，我们应当充分利用每一个可以帮助我们长高的机会。
在增高的道路上，运动无疑是一种强大的武器。特别是那些拉伸类的运动，比如篮球、游泳和跳绳等，都能有效地帮助我们拉伸身体，促使骨骼发展。除了运动，营养的摄入也至关重要。高质量的蛋白质是身体发育的基石，牛奶、鸡蛋和瘦肉都是我们获取蛋白质的优秀来源。晚餐不必过饱，较低的血糖状态有助于生长激素的分泌。
除此之外，蔬果中的微量元素和维生素也是不可忽视的。特别是维生素D，它可以帮助我们更好地吸收钙物质，对骨骼的发育有着积极的推动作用。钙是骨骼成长的基石，缺钙可能会严重阻碍我们的身高发展。
也有一些生活习惯可能会阻碍我们长高的步伐。碳酸饮料就是一个例子，它们会破坏体内的钙磷平衡，影响发育。垃圾食品如油炸、膨化和腌制食品也应尽量避免，因为它们会干扰我们的营养吸收，导致营养不良。
想要长高就需要保持健康的生活方式，合理饮食、适当运动、充足睡眠和避免不良习惯都是关键。只有在全方位地照顾好自己的身体时，我们才能更好地发掘自己的生长潜力，实现理想的身高。
