维生素E是一种脂溶性维生素，尽管有人声称擦拭维生素E能使眼睫毛变长变黑，但目前尚无临床证据表明其确实有效。这种感知很可能是心理作用的结果。睫毛的长度与颜色大多受遗传和自身环境的影响，与维生素E并没有直接关联。若您希望改变睫毛的色泽与长度，或许可以考虑寻求医学美容的帮助。
维生素E的多元功效
1. 维生素E能够促进性激素分泌，对于男性而言可增加精子数量，女性则可通过服用来预防流产并提升生育能力。
2. 它还能保护身体红细胞，降低心肌梗死与脑梗塞的风险，并保护体内的T淋巴细胞。
3. 维生素E也有助于预防近视，能够抑制眼部晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环，扩张末梢血管。
4. 在预防肿瘤和心脑血管疾病方面，维生素E也发挥了重要作用。它在皮肤疾病的防治中亦有一定效果。
维生素E的来源丰富
1. 谷类粮食是维生素E的丰富来源，如玉米、芝麻、菜籽油、花生油和葵花籽油等。
2. 蔬菜也是维生素E的重要来源，比如莴笋叶、卷心菜和豆芽等。我们应该保持饮食均衡，避免挑食，以确保身体吸收足够的维生素E。
3. 水果中也有很多维生素E，例如香蕉、橘子和奇异果等。
4. 您还可以选择购买维生素E胶囊来补充。
维生素E在促进健康、提升生育能力、保护心脑血管和预防疾病等方面都具有重要作用。我们可以通过饮食或购买维生素胶囊来摄取足够的维生素E，以维持身体健康。
