腰肌劳损是腰痛的一种常见原因，属于功能性腰痛。慢性下腰损伤和腰臀肌筋膜炎等腰部疾病，实际上是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。主要症状为腰或腰骶部胀痛、酸痛，疼痛会随着气候变化和劳累程度而变化。尤其是日间劳累后疼痛加剧，休息后会有所减轻。
一、腰肌劳损患者的饮食建议
对于腰肌劳损的患者来说，饮食调养是缓解病情的重要手段。
1. 适宜食用高蛋白有营养的食物，如鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，可补充优质蛋白，每日1-2个即可。
2. 多吃富含维生素和矿物质的食物，如苹果。苹果富含维生素，可在两餐之间食用。
3. 还可以食用瘦肉，它富含丰富蛋白和人体必需维生素，属于高热量食物，易于消化。
二、腰肌劳损患者的注意事项
1. 在中医理论中，腰与肾有着紧密的联系。肾虚可能导致腰酸痛，表现为腰肌劳损。如果是单纯的腰肌劳损，一般不需要服用药物，药物作用有限。
2. 对于长期不愈的腰肌劳损，除了饮食调养，还可以结合外治方法进行治疗。患者还应注意睡床要硬一些，避免久坐（坐姿不超过半小时），并增加运动量。
3. 患者在日常生活中还应注意避免过度劳累，保持良好的生活习惯，以防病情加重。
腰肌劳损患者在积极治疗的还需注意饮食调养和生活习惯的改善，以促进康复。
