脚踝扭伤，这无疑是运动场上的常见伤害。当你发现自己的脚踝扭伤一直未能消肿时，别担心，采取适当的方式是可以帮助你缓解痛苦的。让我们深入了解这些方式。
休息是至关重要的。在受伤后的最初48小时内，让脚踝得到充分的休息。尽量避免走动或做出力的动作，给它一个恢复的机会。
接下来是冰敷。使用冰块或冰袋对扭伤部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。这样做有助于减轻肿胀和炎症，给你的脚踝带来一种清凉的感觉。
当你躺下时，不妨将脚踝抬高。这一简单的动作可以促进血液循环，有助于减轻肿胀，让你的脚踝感觉更加舒适。
康复训练也是不可或缺的一部分。当疼痛开始缓解时，你可以尝试一些简单的踝部运动来加强肌肉和韧带的力量。例如，写字操、画圆操等，这些动作可以帮助你逐渐恢复踝部的灵活性。
如果脚踝扭伤一直不消肿，这时你应该寻求医生的帮助。医生将为你提供专业的诊断和治疗建议。根据你的具体情况，医生可能会为你制定药物治疗、物理治疗或手术治疗的方案。
在康复期间，密切关注踝关节的状况是非常重要的。及时调整治疗方案，避免并发症的发生。记住避免长时间站立，让足部得到充分的舒适和放松，这样有助于促进康复。保持积极的心态，相信你的脚踝很快就会恢复健康。
