饮酒作为社交场合中不可避免的一部分，每个人都知道它对身体的伤害，但在某些场合又难以避免。对于那些经常需要应酬和聚会的人来说，频繁饮酒的情况尤为常见。我们可以通过养成一些习惯来减少酒精对身体的伤害，保护我们的肝脏健康。
一、在饮酒前，不妨先喝一杯牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，它能够在胃部形成一层保护膜，减少酒精对胃部的刺激，同时降低酒精的吸收速度，从而减轻肝脏的负担。这样，我们可以在享受美食的更好地保护自己的身体。
二、在饮酒时，我们要牢记“限酒”的基本原则。根据《中国居民膳食指南》的建议，男性每天酒精摄入量不应超过25克，女性则不应超过15克。以10度的红酒为例，男性每天的摄入量不应超过250毫升，女性则不应超过150毫升。我们在饮酒时一定要适量，避免过量饮酒对身体造成的伤害。
三、在选择酒水时，我们应该尽量选择低度酒。酒精含量越高，对身体的影响和伤害也越大。尽管有些人喜欢喝高度酒，但为了健康着想，我们还是应该选择酒精含量较低的酒水。这样，即使我们经常需要饮酒，也可以减少对身体的伤害。
饮酒有害健康，但只要我们注意适量饮酒，养成一些保护身体的好习惯，就可以减少酒精对身体的伤害。酒是一个“双面刃”，适量饮用可以带来社交上的愉悦和亲密关系的建立，但过度饮酒则会伤害身体和人际关系。无论我们多么喜欢饮酒，都要记住适度饮酒的重要性。
