随着现代社会对身高的关注度越来越高，身高已经成为大众审美和职业入职的重要标准之一。身高不仅关乎个人外在形象，更直接影响到婚姻和职业发展。很多人错误地认为身高完全取决于基因遗传，从而忽略了后天努力促进长高的机会。
那么，究竟人在多少岁停止长高呢？这与人体的骨骼生长发育密切相关。女性一般会在19到23岁左右停止身高增长，而男性则多数在20到25岁左右停止。值得注意的是，身高的增长不仅受到先天遗传的影响，后天的努力同样重要。
想要实现长高，有以下几种方法值得尝试：
一、运动长高法
定期进行跑跳运动，如篮球、跳绳、跳远和跳高等，能够有效伸展四肢，刺激生长激素的分泌，促使骨骼在生长期尽可能生长，从而达到增高的目的。
二、营养补充法
营养的均衡补充是身体长高的关键。日常饮食中应摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，这些营养物质可以通过肉类、蛋类、豆类等食物来获取。
三、充足睡眠法
人体在熟睡状态下，晚上22点到24点以及清晨5点是生长激素分泌的高峰时段。想要促进生长激素的分泌，应在每晚21点前入睡，早上7点左右起床，确保足够的睡眠时间。
想要实现长高，除了以上几种方法，还需要我们关注生活中的细节，保持积极向上的心态，避免过度压力影响生长激素的分泌。坚持长期努力，持之以恒，才能在身高增长方面取得更好的成果。
