在日常生活中，许多人尤其是女性朋友们，常常会面临轻微的贫血问题。每月的月经，使得身体流失宝贵的血液。铁元素在人体中扮演着至关重要的角色，因为它是生成血红细胞的主要原料。一旦缺铁，将导致贫血，红血球数量和血红蛋白含量下降，进而影响身体对氧气的运输和储存能力。贫血的常见症状包括精神不振、疲劳、头晕以及面色苍白等。
为了补血，我们需要在日常生活中多摄取富含铁元素的食物。而令人欣喜的是，水果王国中也有很多能够助我们一臂之力的补血佳品。
是桂圆。桂圆不仅含有丰富的维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，其铁含量也相当高。经常食用桂圆，无疑是对身体的一种良好滋补，能够有效帮助补血。
接下来，是甘蔗。甘蔗含有的微量元素众多，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量尤为突出，每公斤高达九毫克，位居水果之首，因此被誉为“补血果”。
橙子也是补血的良好选择。中等大小的橙子就能提供人一天所需的维生素C，增强身体抵抗细菌的能力。而且，维生素C还有助于铁的吸收，因此在补铁的同时多吃橙子，效果更佳。
桑葚和草莓同样具有补血的功效。桑葚的铁含量丰富，有助于维持健康的红血球数量；而草莓则含有丰富的维生素C，每百克草莓的维生素C含量比苹果和葡萄高出10倍以上。
这些水果不仅是补血的佳品，而且口感鲜美，营养丰富。经常食用它们，不仅有助于补血，还能为身体带来诸多益处。
