针对给定的身高156厘米和体重98斤，确实存在体重偏轻的状况。下面为你提供一系列建议，助你改善体重并提升整体健康水平。
饮食习惯的调整至关重要。确保每日摄取充足的营养，这包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。为了增加蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、肉类、豆类以及奶制品等食物。不妨多摄入一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆和玉米等。在脂肪的摄入上，优先选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于保持营养均衡。
增加运动量对于增重和塑造体型具有积极影响。你可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动不仅可以提高你的新陈代谢，还能增强食欲并燃烧卡路里。力量训练也是塑造体型的有效方式，包括举重、俯卧撑和引体向上等训练。随着力量的提升，你可以逐渐增加训练的负荷和强度。
优质的睡眠是增重的关键因素之一。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲，使得体重增加变得困难。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，并养成规律的作息习惯。
强烈建议你咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况制定个性化的增重计划，为你提供更详细的建议和指导。
增重需要我们从饮食、运动、睡眠三方面着手，并在专业人士的指导下进行。只有综合调整生活方式，我们才能有效地增加体重并保持健康。
