大多数脑力劳动者每天都面临着依靠大脑解决众多问题的挑战，这无疑给大脑带来了沉重的负担。长时间的高强度工作容易导致大脑疲劳，甚至可能出现一系列健康问题。针对这一现象，专家们特别提醒广大脑力劳动者，千万不要忽视了生活中那些有助于健脑的良好习惯。
一顿营养丰富的早餐至关重要。在睡眠期间，大脑仍在持续消耗热量。早晨起床时，大脑正是处于最缺乏能量的状态。为了唤醒大脑，我们需要吃一顿有营养的早餐。早餐应以全麦、糙米等谷类为主，这样可以使血糖缓慢上升，确保持续稳定地为脑部提供能量。
建议在吃东西时增加咀嚼次数。研究表明，使用咀嚼肌时，会产生刺激信号，这些信号会传递到脑干、小脑和大脑皮质，从而提高脑部活动。充分的咀嚼还有助于分泌胆囊收缩素。这种荷尔蒙随着血液流动进入大脑，与学习能力等相关。
对于白领一族，钱海博士建议要养成良好的生活习惯。这包括保持生活规律、合理膳食、充足的睡眠和适当的锻炼。学会调节情绪、善待压力、心胸开阔也是非常重要的。培养多种兴趣爱好，尽量调整和改善工作及生活的环境条件，都有助于提升大脑的健康状况。
除此之外，还有许多其他的小技巧可以帮助健脑。例如定期进行有氧运动可以提高血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质。保持社交活动可以刺激大脑的多巴胺分泌，提升情绪和认知能力。阅读、写作、绘画等创造性活动可以刺激大脑的神经元连接，提高思维敏捷度和创造力。
作为脑力劳动者，我们应该时刻关注大脑的健康状况，合理安排工作和生活，养成健脑的良好习惯。只有这样，我们才能在繁忙的工作中保持高效的状态，同时保护我们的大脑免受疲劳和损害。相关推荐阅读：XX杂志《脑力劳动者的健康之道》一文，更多健脑小贴士等你来发掘。
