长途乘车后头痛怎么办？乘车休息的小窍门
很多人在经历长时间的乘车旅程后，都会遭遇头痛的困扰。这其实是长时间久坐车身震动导致的身体反应。为此，专家提醒，长途乘车时不宜坐着打瞌睡。
当您乘坐汽车外出旅行或办事时，长时间闭目养神并非明智之举。车身的剧烈震动若长时间作用于人体，可能会导致脑部血管痉挛收缩，引发头痛、目眩、恶心等症状。而保持清醒状态，大脑兴奋，加上窗外景色的刺激，能加快血液循环，减少震动对身体的影响。
若您想在乘车时稍作休息，可以选择将身体一半仰卧在座位上，或者趴在前面座位的靠背上小憩。但请注意，休息时间不宜过长，应控制在20分钟以内。
对于许多因上下班路程遥远而习惯在公交车上打盹的人来说，专家提醒，人在睡眠状态下颈椎较为脆弱。遇到急刹车的情况，颈椎容易受到急性伤害。而且，长时间坐车时颈椎位置的变化可能导致颈椎生理曲度的偏移，久而久之造成慢性退变。乘车途中应尽量减少打瞌睡的时间。
如果您实在需要在乘车途中小憩一会，醒来后不妨做做专家建议的“鸭颈操”。具体做法为：先将脖子尽量向前方伸展，然后缓慢回缩至正常体位，接着向后仰头，再向左右两侧缓慢伸展。如此重复30次左右。这套“鸭颈操”能有效预防因乘车打瞌睡而给颈部甚至头部带来的劳损感。动作需柔和，切忌幅度过大、过快。
我们还应了解，乘车时的正确姿势同样重要。保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，可以适当活动身体，以缓解身体的疲劳和紧张。保持良好的心态，享受旅程，也是预防乘车后头痛的有效方法。
提醒广大乘客，长途旅行中除了注意休息，还要注重饮食和水分的补充，保持身体的水分平衡和能量供给。这样，我们就能在享受旅行的更好地保护自己的身体健康。
