随着秋天的脚步渐近，天气逐渐转凉，许多人开始感受到身体的疲倦和困意。专家告诉我们，这种秋日的困乏与天气变化、基础代谢率的下降密切相关。想要摆脱这种疲惫的状态，除了增加运动量外，还可以通过饮食来助力改善。
王子南营养师指出，人体在秋季容易出现疲倦和困意的原因，与天气转凉、基础代谢率下降有关。体内的运作变得较为缓慢，排除体内二氧化碳的速度也会减慢，从而导致嗜睡、头脑昏沉等不适反应。为了改善这种状况，我们可以从提升基础代谢率着手。
在提升代谢率的方法中，通过食物摄取维生素B群是一种非常有效的方式。维生素B群是酵素代谢营养素的辅酶，能够帮助人体将食物转化为能量，从而增加精力。那么，哪些食物富含维生素B群呢？
王子南营养师告诉我们，维生素B群存在于许多天然食物中。想要改善秋天的不倦状态，可以多吃以下五类食材：
第一类，海鲜。无论是哪种海鲜，都富含维生素B群中的菸硷素和维生素B12。维生素B12有助于人体造血和维持神经健康，而菸硷素则参与能量代谢。蛤蜊、牡蛎等常见海鲜都是补充维生素B群的良好食材。
除此之外，还有糙米、燕麦等五谷根茎类；杏仁、核桃等坚果；以及黄、红、绿豆等豆类食物，都是维生素B群的良好来源。适度食用这些食物，不仅有助于提升代谢，还能让一整天都精力充沛、神采奕奕。
秋天不再困倦，活力四溢地度过每一天。通过饮食调整，增加含有维生素B群的食物，帮助身体提升代谢率，补充精力。让我们在秋季保持最佳状态，迎接每一个新的挑战！
除了调整饮食，还要记得保持充足的睡眠和减少压力，因为压力和缺乏睡眠也可能是导致疲劳和困意的原因之一。通过综合调整生活方式和饮食习惯，我们可以更好地应对秋季的疲倦和困意，保持身体健康和精力充沛。
