现代生活节奏紧张，频频传来的猝死消息令人震惊。我们每个人都应该明白，无论工作多么重要，健康始终是第一位的。今天，流产网小编将为大家介绍几种能够帮助减压的食物，让我们在繁忙的工作之余，通过饮食来舒缓压力。
让我们来看看那些能够守护我们心脏健康的小精灵——开心果和胡桃。在面对压力时，我们的心脏承受的压力尤为明显。压力增大时，肾上腺素会让血压升高，这时，一把开心果就能发挥大作用了。每天适量食用开心果，能够有效降低血压，减轻心脏负担。而胡桃同样具有降压的作用。你可以在沙拉、麦片或谷类食物中加入30克的杏仁、开心果或胡桃，让它们在不知不觉中为你的心脏减压。
接下来要介绍的是脱脂牛奶。研究证明，传统的热牛奶疗法对焦虑症患者十分有效。牛奶中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯脱脂牛奶，不仅能够减轻经前综合症的症状，如情绪多变、焦虑和易怒等，还能让你更安心地面对工作的压力。一项调查显示，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了近一半。
最后要介绍的是桔子。桔子富含维生素C，一项研究发现，摄入3000毫克维生素C的人相比摄入较少的人感觉压力较小，血压和压力激素可的松恢复正常水平的速度也较快。在繁忙的工作之余，剥开一个桔子，既能满足味蕾的享受，又能为身体减压，何乐而不为呢？
除了以上三种减压食物，还有许多其他食物如菠菜、西兰花、瘦肉等都对健康有益。面对工作的压力，我们应该注重饮食平衡，适当放松身心。记住，只有健康的工作与生活，才能让我们走得更远。
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