白领群体因长时间在办公室坐着工作，常常会出现疲劳状态。为了帮助这一群体摆脱疲劳，流产网小编分享四个实用小妙招，助你轻松搞定疲劳问题。
一、大脑缺氧时，张大嘴打哈欠
当大脑出现缺氧、疲劳时，人会不自觉地打哈欠。打哈欠时，张大嘴可以吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧。每次打哈欠后，还可以进行简单的头部按摩，让大脑重新焕发活力。
二、困倦时揉中指
当出现困倦状态时，可以尝试揉捏双手中指的指尖。中冲穴位于双手中指指尖，对此穴位进行揉捏可以起到醒脑提神的作用。揉捏时，先用左手揉捏右手的中冲穴，再用右手揉捏左手的中冲穴，直至双手的疼痛感相等时即可停止。
三、久坐不忘动肩膀
办公室一族长时间坐着，容易导致肩周炎等肩部疾病。为此，需要重点锻炼肩部。这里推荐两种简单的肩部锻炼法：
1. 站立位，双腿并拢，双手握拳，将双臂左右平伸与身体呈十字状。然后从腕部下弯，吸气并坚持10秒钟，再骤然松开，吐气。可反复做20遍。
2. 站立位，双腿分开与肩平行，双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。幅度要大，每次转换方向时可间隔几秒钟。连续做3～5组，可使肩关节得到充分运动。
四、倒走百步练腰背
腰背部是容易疲劳的部位。倒走是一种缓解腰背酸痛的好方法。成年人倒走100步的效果相当于做一整套广播体操。倒走可以调动腰背部平时无法得到运动的肌肉，改善血液循环。在办公室内可直接进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，掉转方向后连走10组。
以上四个妙招都是专家针对白领疲劳问题提出的建议。长时间坐在办公室容易让人产生疲劳感，长期处于这种状态会对健康造成影响。想要缓解疲劳，不妨试试以上方法。保持适当的运动和休息，也是预防疲劳的有效途径。
