一提到产后瘦身，或许很多妈妈都会想到两方面管住嘴和迈开腿！那么，到底要怎么管住嘴呢，是否吃的少就会瘦下去呢，其实这里面大有学问。
近来，大S、林心如、伊能静等明星纷纷曝光了她们的瘦身菜单，原来女明星们的产后瘦身秘诀就是要少油、少盐和吃烫青菜！
大S公开瘦身餐单
大S瘦身菜单
一日两餐早餐、午餐、不吃晚餐
早餐1/2罐无糖优酪乳+ 1/4颗火龙果
午餐2片肉片+ 2碗烫青菜
大S近日被老公爆料靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，大S事后受访也公开了自己的瘦身餐单，她表示现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，她都会特别再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。
除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的普拉提和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。
林心如瘦身菜单
林心如瘦身菜单
一日三餐早餐、午餐、晚餐+ 下午茶
早餐两包滴鸡精+ 姜末炒蛋+ 杜仲汤
午餐烫猪颈肉/蒸鱼+ 1/3五谷饭+ 烫青菜
晚餐烤羊排/煎牛排+ 烫青菜
下午茶2颗草莓/小番茄/芭乐/香蕉
林心如去年1月生下女儿，产后瘦身神速，她此前上节目公开了自己一天的瘦身菜单，菜单里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富，看来在瘦身的也非常注意哺乳妈妈的营养补充。
早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；午餐是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；下午茶是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主，不时变化；晚餐是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜。汤类则是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤；饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。
伊能静晒瘦身菜单
伊能静瘦身菜单
一日三餐早餐、午餐、晚餐
每日菜单烫青菜+ 鸡胸肉+ 蒸鳕鱼+ 鲑鱼+ 沙拉无酱+ 蛋白
伊能静生下女儿“小米粒”后开始积极瘦身，3个月瘦了20斤恢复产前水平。对于瘦身秘诀，伊能静透露，她在营养师和健身教练的建议下，三餐都要高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖，目标是身材要有线条的肌肉。
伊能静去年7月在微博公开她的瘦身餐单，表示米粒妈的三餐是烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，一日三餐全是水煮。并且她坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。
贾静雯
贾静雯瘦身菜单
一日三餐早餐、中餐、晚餐
每日菜单鱼+ 肉+ 青菜+ 五谷饭+ 蔬菜汤
贾静雯于去年3月18日生下第三胎女儿Bo妞，产后瘦身明显。对于产后恢复，贾静雯此前接受某杂志专访时透露主要是两点怀孕时就不要太胖，生娃后要注意饮食。
她提醒妈妈们要把握哺乳期的产后减肥黄金时间，饮食要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。
贾静雯透露，她的日常运动是跑步，透过有氧运动让体脂肪下降，外出工作也会随身携带球鞋，一有空就抓紧时间跑30分钟。
新芽
不单单吃水煮大白菜可以减肥，吃其他水煮蔬菜也都可以起到辅助减肥的效果。众所周知，减肥就只有三种方式，一是抽脂，二是运动，三是节食。而吃水煮大白菜就属于节食类减肥方式。为了避免摄入太多油脂，很多人减肥就会选择吃水煮菜的方式，这种方式肯定是没有问题的，也是非常起效果的。而水煮大白菜是一种热量很低的蔬菜，用来辅助减肥的效果是非常好的。
白菜的营养价值还是很高的，含有丰富的维生素C和维生素E，还富含纤维素，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，加快新陈代谢，预防便秘起到排毒通便的效果，所含的果胶成分也可以帮助人体排出体内多余的胆固醇。如果每天吃两餐清水煮白菜，控制热量摄入，一个月之内就可以达到很好的减肥效果。
娱乐圈中有众多女明星都验证了吃水煮蔬菜确实能够减肥，都已经有很多成功减肥的例子，不过这是需要强大的意志力才能够坚持下来的，不是每个人都能够做到。让我印象最深刻的就是蔡依林，作为亚洲舞后一定要时刻保持完美的身材，她自爆饮食就是一碗小米饭，一切的菜都是水煮，这样坚持了很多年，才一直保持着纤瘦的身形。还有“金马影后”马思纯，因为是易胖体质，受到很多嘲笑，为了能够让自己上镜更好看，每天也只是吃水煮蔬菜，还要做大量的运动，现在也非常具有成效。
“小燕子”赵薇也在微博上晒过晚饭就吃水煮青豆，减少热量摄入，快速减肥。“紫薇”林心如晒的饮食也都是清淡不油腻的水煮菜，不过种类还比较丰富不是单一的水煮白菜。以马甲线反黑的袁姗姗，减肥食谱也是非常简单，午餐只吃一份蔬菜沙拉，已经不是水煮了而是生吃了。汪小菲的老婆大s，产后立志减肥，一个月瘦10公斤，也是午餐只吃两片肉和两碗烫青菜，连饭都不吃。不止除了女明星们，不少男明星也会选择吃水煮菜的方式来减肥。像黄晓明、释小龙、邓超等很多男明星都加入水煮菜减肥行列。还有去年让人刮目相看的“于妈”，减肥成功立马从油腻大叔变为青春帅小伙，在微博上晒出了自己的减肥餐，水煮青菜加一碗粥。
如果长期吃水煮菜，虽然有利于减肥，容易营养不良，使身体过度虚弱。并且单一的饮食不能满足身体所需营养，所以要健康减肥还是要饮食多样化及时补充营养，少吃热量高的食物，控制好热量摄入，主食还是要吃点的，可以选择玉米，红薯，燕麦等饱腹感强热量低的食物替代米饭面条，更要加强运动，坚持下去就可以慢慢瘦下来了。
林心如实际上整个人还是挺的出色，尽管说伴随着时间的流逝，整个人也己经年纪大了比较多，可是实际上她的身材维持或是挺不错的，这一次就有些人拍下了林心如衣着瑜伽服在做吊钩，众所周知这是一个超难的姿势，可是觉得 她身材的柔韧度还是挺非常好的，46岁的年龄了，可是美少女的身材还是挺的突显，所以说成功的人实际上不管怎么样，各方面全是令人感觉非常的舒适。
最关键的一点就是要可以确保充足的舒适感，并且在运动过程中不可以对人体造成束缚感。全凭借双手在用劲。最终也是单手支撑，整个人坐到圆环里。看的出林心如的重心点训练的非常好，没有一点晃动的觉得。身材曲线图很好，紧身的的瑜伽服把她的身材装饰得很好，全身上下没有一点不必要的肉肉，肯定是长期性运动的结论。
跟传统式的瑜伽健身对比，林心如这一次胆大考验了空环，虽然是第一次做，却十分的自然，而且还作出了各种各样高难度动作，弯腰拉伸小腿，挥洒自如，十分的强大，在运动过程中都是一点也不避讳的向粉丝们展现了自身如美少女一样的苗条身材。大家都知道，在开展瑜伽培训锻练的情况下，因为动作幅度比较大，针对服饰的需求也很高。
林心如自己也常常晒健身照片，在之前的一次端午时，林心如便发布自身和荷包蛋的合影照片。衣着运动服的她趴在地上，整个人情况看上去很好。运动是减肥瘦身塑性变形的好方式，但林心如还会继续配搭减肥餐来操纵身材。先前她就发布了自已和正餐的合影照片。只看见她的快餐盒里拥有西兰花、生鸡蛋这些食材，看上去就十分身心健康，只吃那么少，要坚持或是必须一些恒心。
7大女明星 瘦腰秘诀全记录
又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!
这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。
一、徐老师一分钟瘦腰操
“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
功效可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
二、萧美人的呼拉圈法
萧蔷的方法
1. 摇呼啦圈 如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!
三、赵薇氏性感路线的走法
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
四、祖儿大法游泳圈变小蛮腰
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
五、小魔女徐若瑄的饮食之道
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇也有DIY的秘诀
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
七、林心如的瘦身“哑铃操”
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
瘦腰=饮食+运动
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。
明星林心如的体型本来有点微胖，林心如为了减肥也是煞费苦心，据林心如爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！
而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢
从颜值长相，林心如是娱乐圈中的公认的女神，这其中离不开她平时的保养和饮食。
而且做为一名女明星，所以保持完美身材很重要。最近，她在微博上晒出来保持好身的秘决。从微博的截图中可以看到，林心如晒出来的瘦身秘决，那就是”每天早上喝一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉“。这微博一发出立马引起了很多小粉丝的围观跟热议。
试管婴儿小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。试管婴儿小编我跟着林心如学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。
据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“
说起减肥，一直都是很多人的终生目标，常常徘徊在减肥和减肥的路上。
可是作为明星，每次在镜头前都瘦瘦高高的那些人们，他们是怎么保持着身材的？
关于这一点，似乎可以从他们工作时的工作餐中看出点什么。
杨紫在镜头前可一直都不是瘦瘦女孩的代表，甚至有段时期还有点婴儿肥，不过即便如此，因为镜头的缘故杨紫的身材在生活中看来应该还是瘦的。看她的工作餐是不是很简单，而且很少。
减肥时甚至就吃点水果。
而唐嫣则一直都是瘦瘦女孩的代表，四肢修长的唐嫣似乎从来没胖过。虽然偶尔晒一次工作餐很丰盛，唐嫣本人吃的应该很少吧。
林心如的减肥餐也是这么清淡，看起来都是菜。
范冰冰的杀青面，看起来真是十分诱人了！
而对于十分会保养的范冰冰来说，日常煲汤也是必备的。
林心如体重常年保持2位数，她是如何做到的呢？
一、林心如体重常年保持2位数是怎么做到的？林心如可以说是我们很多人童年时代的美好回忆，因为他饰演的紫薇这个角色是很多人心目当中完美女神的一个形象，而林心如在结婚之后也经常上了热搜，大家对于他的状态都非常的好奇，林心如自从出道以后，他的体重一直保持在一个两位数的状态，只有90斤，生孩子之前和生孩子之后都没有产生特别大的波动，从他的状态上来看，根本看不出她已经是一个孩子的妈妈了，看起来永远是元气满满少女的状态，而它之所以能够长年以来保持体重两位数，是因为他对自己的要求非常的严格，特别是在饮食方面一直按照营养减肥餐的严格要求去做，每一顿饭，看起来都是精致又热量不高的样子，所以才能够让他的体重一直保持在两位数的状态，而他本人也说，控制食欲就能够保持这样的一个状态。
二、为什么女明星对于自己的身材要求都比较严格？对于女明星来说，如果连自己的身材都管理不了的话，那么他们的事业可能也会面临特别大的危机，作为一名女演员，必须要保证自己在上镜的时候不会出现特别胖的情况，所以女明星们通常最常做的事情就是健身和减肥，在电视上看起来瘦瘦高高的女明星，其实他们在我们普通人看起来是特别瘦的，为了有一个好的呈现给我们大家，他们也就只能够在身材上花功夫，谁都不希望在电视上看到的女明星是矮矮胖胖的样子，所以女明星对自己的身材要求都是比较严格的，就是为了能够给大家呈现出一个最完美的状态。
三、怎么评价女明星们为了身材严格要求自己的情况？每一位女明星在对自己身材进行管理的过程当中，可以说都是特别的严格和特别的，让人觉得自律，他们可以数十年如一日的保持健康的饮食和健身习惯，这也是很多普通人所做不到的事情，所以明星们他们可以靠着自己的颜值去混饭吃，而我们普通人却不行，就是因为他们比我们普通人，更对自己严格的要求，所以一些正在减肥或者想要减肥的女性朋友们可以参照女明星的饮食管理去做一个调整，长期坚持的话，也可以达到女明星他们这样的状态。
我觉得这是需要依据每个人的身体素质跟情况为依据做出分析的吧，毕竟每个人的身体状况是不一样的，所以每天摄入的卡路里的量时不同的，我们不能一概而论，一概而论的话就太不科学了。
据我知道的，一般五十公斤左右的人每天的需要摄入的卡路里的量一般是在1500左右，六十公斤的人一般是在2500左右，所以这是需要不同的身体状况去衡量的，超过了一定的标准，就有可能或变得肥胖。咯，也不是说每天的量是固定的，一成不变的，比如说你某天的运动量比平时大了很多的话，那么你就需要增加卡路里的摄入量，不然量不足的话就会导致身体不健康。现在很多人都用节食来减肥，其实说到底就是减少卡路里的摄入量来达到减肥的效果，这个方法确实能够极快的让你的体重下降，这是极为不健康的。过于肥胖的人，确实需要减少平时卡路里的摄入量，也不是突然节食，大量减少卡路里，这对身体的危害是极大的，这样会破坏我们的身体机能，降低我们的免疫力。减肥除了要控制卡路里的摄入量之外，也要配合一定的运动，才能达到既健康，又能减肥的效果，通过大量减少摄入卡路里，这种减肥方式是很容易反弹的，一旦有一天放松警惕，体重又会往上飙升的。
所以你想要减少卡路里的摄入量来减肥，我觉得适当就可以，这个量时需要根据每个人的身体状况去规划的，然后再加上合理的运动，才能达到你想要的减肥效果。
霍建华和林心如结婚之后一直受到广大网友们的关注，关于他们婚变的传闻也一直没有断过。霍建华现身某健身房，携带爱妻林心如一起运动，两个人的装扮十分休闲舒适。关于霍建华携爱妻林心如现身健身房，明星都是如何锻炼身体的？ 我认为主要有以下几个方面。，明星们的空闲时间比较多，他们可以腾出专门的时间用来健身，而且会有经纪人监督他们的健身进度。，明星锻炼都是专业的，会请私教一对一进行指导，所以他们不管是健身增肌还是减肥，见效都非常快，基本上都是事半功倍的效果。，明星们非常控制自己的饮食，在健身期间很少会大吃大喝，所以他们可以很快瘦下来，而且明星基本上都是为了工作和角色减肥。
一明星们不用上班，他们只需要赶通告就行了，空闲时间比较多。
明星们的空闲时间比较多，他们可以腾出专门的时间用来健身，而且会有经纪人监督他们的健身进度。
二明星们会有专门的教练进行指导，而且还会吃专门的健身餐，每天的能量摄入都是固定的。
明星锻炼都是专业的，会请私教一对一进行指导，所以他们不管是健身增肌还是减肥，见效都非常快，基本上都是事半功倍的效果。
三明星们比较自律，而且男明星和女明星都是一直在减肥的。
明星们非常控制自己的饮食，在健身期间很少会大吃大喝，所以他们可以很快瘦下来，而且明星基本上都是为了工作和角色减肥。
关于霍建华携爱妻林心如现身健身房，明星都是如何锻炼身体的？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。
