为了有效预防儿童厌食症，我们提倡为孩子们建立规律的饮食及工作与休息模式。
一、饮食规律
确保儿童定时进餐，避免零食过量。零食过多会扰乱正常的饮食节奏，影响孩子对正餐的食欲。要适当控制冷饮和甜食的摄入量。这些食品虽然口感好，但往往缺乏营养价值，且容易让孩子产生饱腹感，从而影响对其他食物的摄取。合理搭配饮食，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，防止挑食和偏食。改善用餐环境同样重要。一个温馨、舒适的用餐环境，可以让孩子在愉快的氛围中享受美食，从而增加食欲。
二、作息规律
作息规律同样不容忽视。充足的睡眠对儿童来说至关重要。睡眠不足会导致孩子无精打采，自然没有食欲。相反，充足的睡眠能够让孩子精力充沛，食欲旺盛。适当的活动可以促进新陈代谢，加速能量消耗，从而增强食欲。合理的生活作息制度能够诱导、调动、保护和促进孩子的食欲。
在日常生活中，家长应引导孩子养成良好的饮食习惯和生活作息制度。这不仅能够预防厌食症的发生，还有助于孩子的健康成长和全面发展。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐、和谐的成长环境吧！
