面对职场压力，许多妈妈发现自己的奶水越来越少。这往往是由于过度劳累、精神紧张或营养不足导致的。为了改善这一状况，调整生活方式至关重要。
妈妈需要充分休息，让疲惫的身心得到充分的放松。营养摄入也是关键，要吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，为身体提供充足的能量。新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌。
晚上是身体恢复的重要时段，确保每晚的睡眠时间不少于八小时。在孕期，妈妈还可以尝试乳房按摩，每次哺乳前后都进行按摩，并清洁乳头。这些简单的措施都有助于哺乳的顺利进行。
别忘了，宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最佳方式。让宝宝多吸吮，可以有效地增加乳汁的分泌。通过这些细致入微的关怀和照顾，妈妈可以重拾信心，相信自己的身体能够分泌充足的乳汁，为宝宝提供充足的营养。
