随着孕期肚子逐渐隆起，孕妈咪的睡姿也需要相应调整。在孕早期，孕妈咪可以自由选择趴睡、仰睡或侧睡等姿势，因为子宫尚未明显增大，肚子也还未明显隆起。但到了孕中期，肚子开始逐渐显现，此时应避免趴睡，以防直接压迫到肚子，影响子宫血液流通。而到了孕晚期，建议孕妈咪采用左侧睡姿，因为仰睡、趴睡和右侧睡容易压迫到重要血管，增加宝宝氧气和养分供应不足的风险。虽然左侧睡是最佳姿势，但孕妈咪也不必过于刻意坚持。毕竟，每个人的睡眠姿势都会随着时间和身体感觉自然调整。重要的是保持舒适的睡眠姿势，以确保良好的睡眠质量。当孕妈咪长时间保持某种姿势感到不适时，身体会自动调整，帮助他们改变睡姿或醒来。只要在醒来时发现自己没有采取左侧睡姿，再进行调整即可。为了更好地改善血液循环和减轻脊椎负担，孕妈咪可以尝试在左侧睡时垫高小腿，并在背部垫上长型枕头以获得更好的支撑。孕期睡眠姿势应以舒适为原则，确保孕妈咪和宝宝的健康。
