苏打水是一种含有碳酸氢钠的弱碱性水。经过运动，身体会排出大量汗液，导致有效血容量下降，同时肌肉组织代谢增强，产生乳酸等体内聚集的物质。饮用苏打水不仅可以补充丢失的水分和钠离子，还能中和体内的乳酸等物质，对身体大有裨益。
运动后的你，需要注意以下几点：
一、运动后的禁忌
1、避免运动后立即坐下。运动结束后，心跳和血液流动较快，坐下可能导致血液回流，使肌肉更加疲劳，严重时可能出现心慌和休克的症状。
2、不要立即洗澡。运动后，皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会散热，此时洗澡可能导致血管遇冷收缩，容易引发疾病。
3、避免运动后立即进食。运动后立刻吃饭会增加器官负担，抑制消化器官，引起消化功能紊乱。
4、不要喝冷饮。运动后马上喝冷饮会增加肠胃负担，大口快速喝水还会加重心脏负担，导致胸闷。
二、运动后的正确做法
1、在高强度运动后，及时进行排酸运动，如慢跑、快走等复合型运动，避免肌肉酸痛。
2、运动后进行肌肉拉伸，帮助肌肉放松，减少疲劳。
3 经历大强度训练后，要及时补充能量和水分，但是补充过程应该循序渐进，避免过量过快。此时苏打水是一个非常好的选择，既可以补充水分，又能缓解身体的疲劳。它不仅滋养你的身体，更给你一种清新舒适的感觉。
运动后的你需要注意休息和恢复，适当地享用苏打水将对你的身体带来诸多益处。
