随着孕期到来，女性的身体免疫力往往会有所下降，她们需要更多的关注和照顾。那么，孕妇如何通过日常饮食来提高自身免疫力呢？今天，我们将通过一道营养食谱，帮助孕妇们增强免疫力，这道食谱来自微微健康网流产网。
所需食材包括丝瓜100克，金针菇100克，以及适量的盐、水淀粉和植物油。
制作过程非常简单：将丝瓜洗净、去皮并切段，用盐腌制以防发黑。接着，将金针菇洗净，放入沸水中轻焯一下，立即捞出并沥干。然后，在热锅中放入植物油，烧热后先炒丝瓜，再加入金针菇一同翻炒，用盐调味。出锅前用水淀粉勾芡，炒匀即可。
这道丝瓜金针菇炒食的营养价值丰富。丝瓜具有清热通便的功效，在炎热的夏季，既能为准妈妈补充营养，又有清热的作用。而且，丝瓜中维生素B1含量很高，对准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。
除此之外，孕期营养不仅要求丰富，更要均衡。多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。甘蔗、五香豆等粗硬的食物可以刺激牙齿和面部发育，教育孩子用两侧磨牙咀嚼，避免单侧偏嚼引起的牙齿排列不齐和面部不对称等问题。萝卜、白菜、芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜也是孕期的良好选择。
“粗粮”也是孕期饮食中的重要组成部分。玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等产品，既能增进小儿食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育。虽然粗粮口感可能与精细口感食物有所不同，但为了让孕妇和胎儿获得更全面的营养，不妨尝试一些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等。
微微健康网流产网小编温馨提示：这道营养食谱不仅美味可口，更能提高孕妇的免疫力。如果你还想了解更多孕期饮食知识，不妨继续阅读。希望每位孕妇都能通过合理的饮食，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。
