现代社会仿佛是一个高压锅，每个人都在承受巨大的压力，尤其是都市中的白领群体，他们如同上了发条般不停地运转。若不及时减压，将会严重影响身心健康。那么，白领们该如何调理呢？不妨尝试以下几种食疗方法。
一、牛奶的力量
科学家们已经证实，热牛奶传统疗法对于治疗失眠和焦虑症是有效的。牛奶中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。每天喝一杯脱脂或1%脂肪的牛奶，不仅可以减轻经前综合症的症状，如情绪多变、焦虑、易怒等，还有助于降低患经前综合症的几率。
二、桔子时刻
面临面试或演示讲解的紧张时刻，不妨给自己倒一杯桔汁或剥个桔子。其中的维生素C可以帮助你缓解压力。在一项研究中，摄入3000毫克维生素C的人，在公开演讲和做数学题时的压力感受较小，血压和应激激素可的松也能更快地恢复正常水平。
三、麦片与心情
黑巧克力和碳水化合物都能使大脑产生血清胺，这是一种使人心情放松的化学物质。专家表示，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，情绪崩溃的可能性越小。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可以减缓胃的吸收速度。如果在麦片中加入果酱，可以加速大脑产生血清胺的速度。面对高压的一天时，应避免精加工的食物，选择老式麦片是个不错的选择。
四、鲑鱼之美
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸。研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平。Ω-3脂肪酸还能预防心脏病。每周至少食用100克的脂质鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼等。若不喜欢吃鱼，可以选择添加DHA的食物，如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品等。
白领们在忙碌的工作之余，不妨试试这些食疗方法，通过饮食的调整来舒缓压力，保持身心健康。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地面对生活的挑战。
