秋季的干燥阴冷，常常让人倍感疲惫无力。那么，有哪些切实可行的方法可以驱赶这种秋乏呢？接下来，让我们一起一下。
水分的补充至关重要。每天应饮用大约2000毫升的白开水，而绿茶的提神效果更佳，甚至超越咖啡。在秋季，我们的身体需要更多的水分来保持新陈代谢的正常运行，所以多喝水是驱散疲劳的关键。
充足的睡眠不容忽视。避免熬夜，早睡早起，每晚保证8小时的睡眠时间，是保持白天精力充沛的基础。中午时分，若能稍作休息，如闭目养神或小睡片刻，将更有效地为身体充电，驱赶疲劳。
饮食应以清淡为主。油腻厚重的食物会增加体内的酸性代谢废物，从而加重困倦感。而清淡爽口的食品则能使人精神愉悦，忘却疲劳。
加强体育锻炼也是消除秋乏的有效途径。室内外运动能让机体在运动中振奋起来，有效抵抗秋乏。
通过补充碱性食物，可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜以及各类水果，还有菌藻类和奶制品等都是很好的选择。
当你感到困倦时，可以尝试一些触觉刺激。使用带有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可以兴奋神经系统，消除秋乏。
视觉刺激也是个不错的选择。走出室外，到野外空旷地带远眺，可以让你心旷神怡，精神焕发。
嗅觉刺激同样有效。困倦时，闻闻风油精、花露水、清凉油或者点燃的卫生香的味道，能驱除困意，振奋精神。如果在室内种植一些有芳香味的时令花草，也能缓解困意。
消除秋乏需要我们从多方面入手，包括补充水分、保证睡眠、合理饮食、加强锻炼、补充碱性食物、触觉刺激、视觉刺激以及嗅觉刺激等。只有综合调理，才能让我们在秋季保持充沛的精力，远离疲劳的困扰。微微健康网流产网小编提醒您，消除秋乏需要我们全方位地关注和照顾自己。
