对于新生的宝宝来说，母乳喂养无疑是最好的选择。母乳中独特的蛋白质结构，让宝宝能够最大程度地消化吸收，对肠胃压力小，并减少便秘的可能。经过母乳喂养的小孩，身体更为健康强壮。如果妈妈在哺乳期间奶水不足，不用担心，食疗或许能帮你解决问题。
一、哺乳期妈妈的营养食谱
1、豌豆含有丰富的磷元素，具有生津解渴的功效，并且有助于通乳。将豌豆榨汁服用，易于消化吸收。
2、茭白富含蛋白质、维生素和矿物质，营养丰富，口感独特。常与猪蹄同煮食用，有很好的催乳效果。
3、豆腐不仅营养丰富，还有生津降燥、益气和中的功效。而虾爬子则不仅能催乳，还能改善宝宝和产妇的皮肤状况。但需注意，易过敏的产妇要谨慎食用。
4、花生也有催乳的效果，并且还能改善白带增多等妇科疾病。其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和血压。
二、哺乳期妈妈的饮食指南
1、尽量避免高脂肪和油炸食物，哺乳期的妈妈消化系统功能可能有所下降，这对产后恢复不利。
2、麦乳精中的麦芽以及韭菜、人参等食物可能会抑制乳汁分泌，导致奶水不足，影响宝宝的成长。在哺乳期间，妈妈需要注意避免食用这些食物。在享受美食的保持营养均衡，让宝宝得到充足的营养，是妈妈们的智慧之选。
