在日常生活里，有些食物堪称防辐射的“守护神”。那些鲜红的番茄、诱人的西瓜以及酸甜可口的红葡萄柚，它们不仅美味，更含有一种特殊的抗氧化维生素，能够有效抵御辐射的侵害，为心脑血管保驾护航。想要抵挡电脑的辐射，保护视力，那些富含维生素A的食物也不能少，比如富含营养的西兰花、胡萝卜、鸡肉以及宝贵的动物肝脏等。豆类、葵花籽油、油菜和卷心菜也是家庭餐桌上不可或缺的健康之选。它们含有的营养成分不仅能助你抵御辐射，更能为身体提供日常所需的多种营养。
对于孕妇来说，营养食谱更是关乎母婴健康的关键。怀孕的第一个月，胎儿生长较为缓慢，此时饮食以清淡为主，不必过于油腻。到了第二个月，胎儿开始逐渐发展，此时可以适量增加蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、维生素和叶酸等营养的摄入。但切记不要过量摄入主食和动物脂肪。第三至四个月，随着胎儿的成长，维生素的需求逐渐增加，此时应多吃胡萝卜、海带、牛奶和鸡蛋等富含维生素的食物。五至六个月时，保证维生素和钙的充足摄入尤为关键，建议多吃牛奶、瘦肉、水果和大叶青菜等。而在七至八个月的孕晚期，饮食应做到多样化，少食多餐，减少盐分的摄入。最后两个月，可以适当补充碘、铁等元素，对于胎儿的发育大有裨益。黑木耳、海带和紫菜是不错的选择。孕妇在营养摄取方面做到科学合理，不仅有利于自身健康，更有助于宝宝的健康成长。
